दोस्तों lose weight fast naturally क्या आपको भी ऐसा लगा है कि वजन घटाना एक मुश्किल काम है? पेट की चर्बी और थकान से परेशान। लेकिन जब आप ये आसान नुस्खे अपनाएगे, तो एक हफ्ते में आपको फर्क दिखेगा जो वजन को बहुत तेज़ी से कम करता है पर नेचुरल क्या-क्या कर सकते हैं अगर आपको वेट नहीं बढ़ाना है और वजन घटाते रहना है तो क्या-क्या करना चाहिए इस आर्टिकल को एंड तक जरूर पढ़िए डाइट और जिम की टेंशन से बचकर अगर आप एक आसान और नेचुरल तरीका चाहते हैं, वेट लोस्स करने के लिए तो ये जानकारी आपके लिए है।
Lose weight fast naturally
आज हम जानेंगे कि सिर्फ 1 हफ्ते में वजन घटाने का चमत्कार कैसे हो सकता है, वो भी घरेलू नुस्खों से इस वीडियो में, वही सीक्रेट्स आपके साथ शेयर करने वाला हूं। चलिए शुरू करते हैं पहले नुस्खे से याद रखें, ये सभी चीजें न केवल वजन घटाने में मदद करती, बल्कि आपकी फिटनेस को भी नेक्स्ट लेवल पर ले जाती है
1. नींबू और शहद का जादू
सुबह खाली पेट नींबू पानी पिए इसमें थोड़ा शहद मिलाएं, और ये आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह सिर्फ वजन ही नहीं घटाता, बल्कि आपको दिनभर एक्टिव भी रखता है। ये एक छोटी सी अच्छी हैबिट है जिसे रोज़ करने पर पहले हफ्ते से हल्का फील करोगे खाली पेट पानी पीने की जगह पर आप हर्बल चाय या ग्रीन टि जो आपके शरीर को फैट से लड़ने में मदद करता है
काफी सारे कम कैलोरी वाले फूड्स भी होते है या फ्रेश जूस भी घर पर बना सकते है और अच्छा रहेगा अगर आप खाना खाने के पहले पानी पीते है तोह आठ से 10 गिलास पानी हर दिन आपको पीना चाहिए इससे भूख भी कम लगती है अगर आप रेगुलर वजन घटाना चाहते है तोह ये जरूर करे
2. जादुई मसाला मेथी का पानी
क्या आपको पता है कि आपकी किचन में ही छुपा है एक फैट-बर्निंग सुपरफूड? मेथी! रातभर इसे पानी में भिगोएं, और सुबह वो पानी पिएं। ये आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट को तेजी से बर्न करता है जब आप इसे ट्राई करेंगे, तो शुरुआत में यकीन नहीं होगा लेकिन दोस्तों, consistency के साथ, इसका असर आपके मोटापे पर चर्बी कम होते दिखेगा। और जब आप यूट्यूब करके देखेंगे की मेथी का पानी कई सारी ब्यूटीफुल एक्ट्रेस और एक्टर भी पीते है अपनी ओवरआल फिटनेस इम्प्रूव करने के लिए तोह
मेथी के दानों में घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो न आपके पाचन शक्ति के लिए अच्छे होते है साथ ही आपकी भूख को भी कण्ट्रोल रखते हैं आपको ज्यादा खाने से बचाता है
How to improve digestion naturally at home
3. हल्का और हेल्दी डिनर
दिन की सबसे बड़ी गलती जिससे मोटापा तोह बढ़ना ही है रात का भारी खाना। मैंने इसे एक छोटी प्लेट में हल्के खाने में बदला है एक कटोरी सूप या सलाद। रात का हल्का खाना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पेट भी खुश रहता है। ये गलती उन लोगो के लिए सही है जो अपना वजन बढ़ाना चाहते है पतले से मोटा होना चाहते है जल्दी वेट लोस्स करने के लिए आप हल्का और कम कैलोरी वाला खाना खायगे और जब कैलोरी कट होगी तोह प्रोटीन कट नहीं कर सकते प्रोटीन आपको लेते रहना होगा
प्रोटीन के अच्छे वेजीटेरियन सोर्स है जितनी दाले खा सकते है बदल बदल कर दाले राजमा, छोले खाइये इससे आपका वजन कम होता जायगा और हां सबसे जरुरी रोजाना कुछ मिनट वाकिंग जरूर करिये आपको रोज थोड़ी कैलोरीज खर्च करनी होगी या फिर आप किसी भी तरह की एक्सरसाइज में इन्वॉल्व हो सकते है साइकिलिंग भी कर सकते है
4. हफ्ते में एक दिन फ्रूट्स और वेजटेबल्स खाए
अगर आपको वजन तेज़ी से घटाना है तोह हफ्ते में एक दिन ऐसा रखिये जिसमे आप सिर्फ फ्रूट्स और वेजटेबल्स का सलाद खायगे इसमें फाइबर होता है इसमें कैलोरीज बहुत कम होती है इसमें पानी का अमाउंट बहुत होता है कोशिश करीए फ्रूट्स और वेजटेबल्स की आप वैराइटीज रखे जिससे सभी प्रकार के नुट्रिशन आपको मिले
और ध्यान रखे खाते समय मोबाइल और टीवी देखते गए तोह खाने का पता नहीं चलेगा और आप खाते रहेंगे खाने को आराम से मन लाकर खाए ऐसा करने से आपको जल्दी भूक नहीं लगेगी वजन घटाने में जितना हो सके फैट को अवॉयड करिये क्युकी एक चमच घी या तेल खाते तोह 45 से 50 कैलोरी होता
5. नंबर पर आपको सबसे जरूरी टिप देता हु खाने और सोने के बीच 1 घंटा का अंतर रखें। ये छोटी सी आदत बड़े बदलाव लाती है। ये आपकी डाइजेस्टिव हेल्थ और फैट लॉस को बेहतर बनाती है और जितने भी चीनी वाले ड्रिंक्स है चीनी वाले आइटम्स नहीं लेना है इसकी जगह आप शुगर फ्री या स्टेविआ ले सकते है हाइली प्रोसेस्ड फ़ूड कम्प्लीटली अवॉयड करिये वजन कम करने के लिए आपको टेस्ट को साइड में रखना होगा जितना आप फैट लेना दूर करेंगे उतनी ही जल्दी आप वजन कम कर पायगे
“तो दोस्तों, ये थे मेरे आजमाए हुए टिप्स, जो आपके शरीर में बदलाव लाएंगे। 1 हफ्ते की मेहनत से आप खुद को बेहतर महसूस करेंगे अगर आप इस लाइफस्टाइल से चलेंगे तोह आपको किसी डिएशन की जरुरत नहीं पड़ेगी आप अपनी बॉडी के खुद एक्सपर्ट बन जायगे ।
