नमस्कार दोस्तों! स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग पर, जहां आपको देंगे हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी बेहतरीन जानकारियाँ। आज के इस आर्टिकल में हम बात करेंगे कि कैसे आप नेचुरल तरीके से एक अच्छी और Body Kaise Banaye तो चलिए, बिना देर किए शुरू करते हैं!
अच्छी और फिट बॉडी हर किसी को अपनी ओर आकर्षित करती है। लेकिन आज की दौड़ती-भागती जिंदगी में, log अक्सर जल्दी बॉडी बनाने के लिए पाउडर और दवाओं का सहारा लेते हैं। ये तुरंत आपकी बॉडी पर बेहतरीन असर दिखा सकती है, लेकिन इन supplements असर ज्यादा दिन नहीं रहता और साइड इफेक्ट्स भी होते हैं।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं किया जा सकता है, अच्छी और आकर्षक बॉडी के लिए लगातार व्यायाम करके पसीना बहाना बहुत जरूरी है। हमारे यहां बड़ी संख्या में पुरुष और महिलाएं सुबह-शाम आकर घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन सिर्फ इतना ही काफी नहीं है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि नेचुरल आकर्षक बॉडी पाने के लिए शरीर को प्रोटीन, स्वच्छ और स्वस्थ आहार की जरूरत होती है।
प्रोटीन से मसल्स की growth होती है और शरीर को अच्छा शेप मिलता है। आपको अपने डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।
दोस्तों आज मैं आपको कुछ ऐसे वर्कआउट और डाइट के बारे में बताउगा जिसे करने से तीन महीने में आपका शरीर भरने लगेगा तोह
- डाइट में अंडा, केला और दूध, फलशरीर को ताकत देते हैं, ये आपको नेचुरल बॉडी बनाने में बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं.
- दूध और केले का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन, मिनरल व कार्बोहाइड्रेट मिलता है. जिसका सेवन हर रोज करना चाहिए. सुबह वर्कआउट से पहले या बाद में आप दो केला और दूध का शेक बनाकर पी सकते हैं.
- शेक पीना थोड़ा फायदेमंद होता है घर पर बॉडी बनाने में ज्यादा मदद मिलती है.
वहीं रोज कम से कम दो अंडे या ज्यादा से ज्यादा 10 अंडे बायल करके खाने चाहिए. यह शरीर को मजबूत बनाते हैं. आप चाहें तो आठ से 10 एग वाइट भी खा सकते हैं. वहीं नेचुरल बॉडी के लिए सभी प्रकार के फल खाना चाहिए, इससे बॉडी को विटामिन मिलती है अब आते है अपने वर्कआउट की तरफ.
अगर जिम नहीं जा सकते तो घर पर वर्कआउट की शुरवात करे पुश अप्स से, जब भी आप वर्कआउट के लिए त्यार हो, मैं आपको suggest करुगा सुबह वर्कआउट करे, वर्कआउट से पहले आप कुछ मिनट के लिए वार्मअप करे
जिसे आपकी बॉडी पंप करेगी वीडियो में आप देख सकते है पुश अप्स करने का तरीका क्या है अगर पुश अप्स करते समय आपकी चेस्ट जोर नहीं पड़ रहा है तोह समझ जाना आप गलत कर रहे है
पुल अप्स करके भी अच्छी नेचुरल बॉडी वेट गेन कर सकते हैं। अगर आपके पास समय की कमी है तो कम से कम 30 मिनट वर्कआउट जरूर करें।
रोज कम से कम दो अंडे या ज्यादा से ज्यादा 10 अंडे बायल करके खाएं आठ से 10 एग वाइट भी खा सकते हैं।
सभी प्रकार के फल खाने से वेट गेन और आकर्षक बॉडी बनेगी
तो दोस्तों, ये थे कुछ नेचुरल आसान तरीके जिनसे आप एक अच्छी और फिट बॉडी बना सकते हैं। अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया हो, तो लाइक, शेयर करना न भूलें। हमसे जुड़े रहें और पाइए ऐसे ही शानदार टिप्स और ट्रिक्स।
