दोस्तों Heart attack se kaise bache सर्दी का मौसम बहुत ही खूबसूरत होता है, लेकिन ये हमारे दिल की सेहत के लिए चुनौती भी बन सकता है। क्या आप जानते हैं कि ठंड में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं? लेकिन आपको चिंता करने की जरुरत नहीं है, आज की आर्टिकल में मैं आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताऊंगा, जो ठंड के बेहतरीन spices है जो ठंड में ज्यादा खानी चाइये आपके विंटर को ज्यादा हेअल्थी और नुट्रिशन बनाने के साथ ज्यादा टेस्टी भी बना सकते है दिल को सर्दियों में सेव रखने के लिए पाचो टिप्स जरूर पढ़े, चलिए, शुरू करते हैं!
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचना है तोह ठंड में रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना शुरू करो हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक नैचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है ये न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएगा, बल्कि हार्ट को भी स्ट्रॉन्ग बनाएगा
heart attack se kaise bache
दोस्तों सबसे पहले हल्दी वाला दूध
सर्दियों में हार्ट का ख्याल रखने के लिए और हार्ट अटैक से बांचने के लिए हल्दी वाला दूध अद्भुत लाभ दे सकता है हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक नैचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो दिल को स्वस्थ रखता है। अगर आप ठंड में अपने दिल को मजबूत और सेहतमंद रखना चाहते हैं, ठंड में रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध जरूर ले सकते है ये न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएगा, बल्कि हार्ट को भी स्ट्रॉन्ग बनाएगा। सर्दियों में हल्दी वाला दूध दिल की सेहत के लिए अमृत समान काम करता है आपके हार्ट के लिए गर्म दूध में हल्दी मिलाने से यह मिक्सर और भी इफेक्टिव हो जाता है
दूसरा है गुनगुना पानी पिएं
ठंड में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है सर्दी में सुबह बिना ब्रश किये नार्मल पानी पीने अच्छा है आप गुनगुने पानी में धोड़ा हनी मिलकर पी सकते है गुनगुना पानी पीने से आपकी रक्त वाहिकाएं रिलैक्स रहती हैं, सबसे खास बात है ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। ये आपके दिल पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। हर सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी जरूर ले सकते है
ठंड में वार्म वाटर आपके हार्ट की हेल्थ में एक चमत्कारी टॉनिक ड्रिंक बन जाती है जो सुबह सुबह आपके शरीर को डेटॉक्स करती है शरीर में जमे हुए Toxins को बाहर निकालता है विंटर में वार्म वाटर पीने से हार्ट हेल्थ बेटर होने के साथ साथ आपकी चहेरे की स्किन चमकने लगती है
3. कुछ इम्पोर्टेन्ट मसाले है
जो ठंड में हेअल्थी हार्ट के लिए ज्यादा खाने चाइये होते है जैसे हल्दी, अदरक, और दालचीनी, अपनी एंटी-इन्फ्लेमेटरी फीचर्स के लिए फेमस हैं। ये मसाले शरीर की सूजन को कम करने में बहुत कारगर होते हैं, चाहे वह जोड़ों में हो, दिल से जुड़ी समस्याओं का कारण बन रही हो, या पूरे शरीर में फैली हो। रिसर्च से ये साबित हुआ है कि शरीर में सूजन का लेवल जितना ज्यादा बढ़ जाता है, उतना ही ज्यादा हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।
सर्दियों में, जब ठंड के कारण हार्ट अटैक और जोड़ों में दर्द का जोखिम बढ़ जाता है, तोह इन मसालों का रेगुलर सेवन जरूर करे ये एक नेचुरल रक्षा कवच की तरह काम करेगा। ठंड के मौसम में इन मसालों को अपनी डाइट में शामिल करने से न सर्फ सूजन कम होगी, बल्कि जोड़ों की अकड़न और दर्द में भी राहत मिलती है, और आप खुद अपने दिल की सेहत को भी अच्छा कर सकते है।
4. दोस्तों चौथे टिप पर आते है
मैं आपको कुछ और मसलो के नाम बताना बताउगा जिसे विंटर में स्किप नहीं कर सकते है सर्दियों में हार्ट और शरीर को हेअल्थी रखने के लिए इन मसालों का यूज़ करना, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने में मास्टर है दालचीनी, आपके दिल की सेहत के लिए एक सुपर स्पिकेसहै। इसे अपने सुबह के गुनगुने पानी या चाय में मिलाकर पिएं, ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देगा।
usually ये मसाले अजवाइन, काली मिर्च, लोग, अदरक जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है और दिल को ठंड के मौसम में बहुत ज्यादा सुरक्षा देती है, अगर आप अजवाइन की चाय पियोगे तोह आपका शरीर गर्म रहेगा, बल्कि सर्दी-खांसी से भी बचोगे । और अपने खाने में काली मिर्च, का इस्तेमाल करेंगे ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है और शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करती है,
ठंड में लौंग भी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है और दिल को मजबूत बनाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करती है। और लौंग वाली चाय ठंड में ज्यादा पीते है। अदरक, जिसे नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है, ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है। ये सभी चाय हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाती है। ठंड के मौसम में इन मसालों के साथ अपने शरीर को अंदर से प्रोटेक्ट करे
5. लहसुन और सुखी लाल मिर्च
सर्दियों में हार्ट को फायदा पोहोचने के लिए ये दो मसाले लहसुन, और लाल मिर्च अद्भुत बेनिफिट्स दे सकते हैं। लहसुन, जिसे नेचुरल ‘दिल का साथी’ कहा जाता है, सर्दियों में आपके ओवरॉल हेल्थ के लिए एक सीक्रेट मंत्र बन सकता है इसमें मौजूद पॉवरफुल एलिसिन न सिर्फ ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को बैलेंस करेगा अगर आप खाली पेट कच्चे लहसुन को इन्टेक करेंगे तोह ब्लड सर्कुलेशन से लेके आपकी स्किन तक बेनिफिट्स मिलगे
सुखी लाल मिर्च, जिसमें कैप्साइसिन नाम का तत्व होता है, blood flow को बढ़ाने और दिल तक ऑक्सीजन की आपूर्ति को स्मूथ बनाने में मदद करता है। ठंड में इसका सेवन शरीर की ठंडक को दूर करता है और दिल को एक्टिव बनाए रखता है। इसकी आप एक ड्रिंक बना सकते है गर्म सूप में लहसुन, दालचीनी और लाल मिर्च का यूज़ करें—यह टेस्टी भी होगा और सेहतमंद भी। मैंने जो मसाले बनाये है वोह सभी आपको मार्किट में अवेलेबल मिल जायगे
लास्ट पॉइंट पर जोर डालिये हल्का-फुल्का व्यायाम कर सकते है
ठंड के दिनों में हम अक्सर आलसी हो जाते हैं, लेकिन थोड़ा वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। मॉर्निंग वॉक, योग, या हल्की स्ट्रेचिंग से भी शुरू करेंगे तोह शरीर का ब्लड फ्लो सही रहता है, जिससे दिल पर जोर नहीं पड़ता और सर्दी के मौसम में वर्कआउट करने से अट्रैक्टिव फिटनेस जरूर पा सकते है
नीचे कमेंट में बताइए कि आप इन 5 में से कौन-सी चीज पहले से कर रहे हैं या कौन-सी आज से शुरू करेंगे।
आपसे फिर मिलेंगे एक नई और रोचक जानकारी के साथ। तब तक के लिए, स्वस्थ रहें, मस्त रहें! जय हिंद! 🙏
