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Best weight loss workout plan in hindi | weight loss exercise

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बिना किसी जरुरत के और बिना की किसी gym के शरीर को कैसे फिट रखे और वजन घटने
वाली एक्सरसाइज का वर्कआउट कैसे करे यह लेख weight loss workout plan in hindi
के ऊपर होने वाला है और यह वर्कआउट रूटीन वजन कम करने के लिए क्यों जरुरी है हर
व्यक्ति के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते है मोटेपे से झुटकारा पाना चाहते है

vajan kam karne ke liye exercise kyu jaruri hai

weight loss workout routine यहां ऐसी एक्सरसाइजेज और रूटीन बताया जायगा जो आपको डेली अपने वजन
को कम करने के लिए करनी चाइये लोग डेली वर्कआउट करते है अपने शरीर को फिट रखने के
लिए जो की शरीर के लिए जरुरी है लकिन वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज क्यों जरुरी है

weight loss workout plan in hindi

वजन कम करने के लिए तोह एक अच्छी और nutrition डाइट भी है फिर क्यों workout जरुरी है
वजन घटाने के लिए क्युकी आप अच्छी डाइटिंग तोह कर लगे और डाइटिंग से आपके शरीर में जो
चर्बी बढ़ रही है उसको तोह आप बिलकुल रोक सकते है मोटापा बढ़ने से और कई ऐसी फ़ूडस है

जिसे आप ले सकते है जो आपको weight loss में मदद कर सकते है लकिन आपके शरीर में जो चर्बी
पहले से आ चुकी उसको आप कैसे ख़तम करेंगे और फिट बॉडी में आयगे डाइटिंग भी कोई आसान
काम नहीं है लकिन डेली वर्कआउट करने से आप उस चर्बी को भी खतम कर पायगे जो आप अपनी
डाइट से भी नहीं कर पा रहे है इसलिए चाहे वे weight loss वाला वर्कआउट हो या फिस्शल फिटनेस
वाला वर्कआउट डेली कसरत जरुरी है कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट जरूर करे

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Weight loss workout plan in hindi

weight loss workout plan at home यह निचे दी गयी home exercise जो वजन घटाने
के लिए प्रभावी है काफी आसान है यह एक्सरसाइज आपको ऐसा लग सकता है लकिन यह
अपने आप में काफी चिनौती तोड़ एक्सरसाइज है यह आपके वजन घटने के लिए ही नहीं

बल्कि आपकी शरीर को energy देने वाली एक्सरसाइज भी है इसमें से कुछ एक्सरसाइज
आप शामिल कर सकते है हर दिन

दौड़ लगाना

यह एक कसरत का हिस्सा है आपकी फिजिकल फिटनेस अच्छी रहती है और आपकी
चर्बी भी ख़तम होने लगती है यह exercise आप डेली करे बहार नहीं तोह आप घर ही
एक जगह खड़े होकर रनिंग की तरह भागे ऐसा नहीं होगा की एक दिन आपको मोटापा
ख़तम होने लगे आप रोजाना वर्कआउट करे तभी आप फरक देख पायगे

कार्डिओ करे

अधिक प्रभावी है यह एक्सरसाइज आपके वजन घटाने के लिए और पसीना बहाने के लिए
इसके कई टाइप्स जिससे आप कार्डिओ कर सकते है जैसे जॉगिंग करना, चलना, खेलना,

step ups करे

यह एक्सरसाइज में आपको सिर्फ एक सीधी से ऊपर निचे करना है
वजन के साथ साथ आपके पेरो की भी एक्सरसाइज करती है ये

yoga करे

yoga
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star climbing करे

महेनत करने के लिए त्यार हो जाये क्युकी यह एक्सरसाइज आपके पसीने निकलने
में मदद करती है इसमें एक सीधी नहीं पूरी सिडिया आपको चढ़ना है और उतरना है
यह एक्सरसाइज आपके लिए प्रभावी होने वाली है जितनी बार हो सके करे फिर रेस्ट करे

jogging or walking

अपने भोजन के बाद एक तरफ बैठने से बेहतर है की आप धोड़ा चले फिरे क्युकी बैठे रहने से
आपका वजन कम नहीं होने वाला है इलसिए खाने के बाद चले फिरे अच्छा पाचन भी जायगा
और आपकी एक्सरसाइज भी जारी रहेगी जिसे आपको मोटापे से जाली झुटकारा मिलेगा

तेहेरना सीखे

swimming

plank करे

अपनी ताकत को आजमाए प्लान्क करे यह पेट के लिए भी अच्छा है
पुशअप वाली स्थिति में आये अपनी कोहनियो से पुरे शरीर का वजन
टिकाये जितना देर आप कर सकते है करे यह एक्सरसाइज आप डेली करे

Decline pushup करे

यह एक्सरसाइज आपके लिए ही है और सबके लिए भी है यह एक्सरसाइज जरूर करे
क्युकी इस एक्सरसाइज आपका जितना भी मोटापा है पेट पर वोह आपकी चेस्ट पर आ जायगा
क्युकी आपके पेरो को किसी उची जगह पर रखने की अनुमति देता है और हाथो को फर्श पर
पुशअप की तरह जब आप इस तरह स्थिति में होंगे तोह आपके शरीर निचे होगा और पैर ऊपर

Mountain climber करे

शरीर को फिट रखने के लिए भी यह एक्सरसाइज करि जाती है और एब्स बनाने के लिए भी
सिर्फ अपने दोनों हाथो को फर्श पर रखे और अपने पेरो को साइकिल की तरह आगे पीछे करे
इससे आपके पेट असर पड़ेगा

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Cycling करे

cycling

साइकिल चलना काफी आसान है जैसे चाहे चला सकते है और इसके साथ साथ आपकी
फिजिकल फिटनेस भी ठीक रहेगी और आपके वजन कम करने की एक्सरसाइज है

Dancing

डांस करना भी आपके वजन कम करने की एक्सरसाइज है इसमें आपके पुरे शरीर की
muscles चलती है जिससे चर्बी कम हो सकती है लकिन ऊपर दी गयी एक्सरसाइज
वजन कम करने के लिए काफी है यह करना आपका सुझाव होगा

उछले कूदे और रस्सी कूदे

अपने शरीर को उछलने कूदने की अनुमति दे रस्सी के साथ या शरीर के वजन के साथ
कसरत के साथ साथ यह एक्सरसाइज भी करे इसमें कुछ एक्सरसाइज आप रोजाना करे
सारी एक साथ नहीं लकिन डेली इसमें कुछ शामिल करे

workout routine for weight loss beginners है उन्हें भी इसमें से कुछ एक्सरसाइज करनी
चाइये जो नए नए अभी अपना वजन कम करने की जर्नी में है और वेट लोस्स करने के लिए कोनसे
वे फ़ूडस होंते है जो आपको खाने चाइये जानने के लिए क्लिक हेर करे

यह वर्कआउट जो वजन घटाने के लिए है यह workout routine for women के लिए भी है
और workout loss workout for men के लिए भी है इसमें कोई अलग नहीं है

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People ask

Corona के चलते कितना weight loss होता hai?

कोरोना सक्रमण के चलते शरीर का वजन क्या कम हो जाता है या बढ़ जाता है
मोटापा एक शरीर की बड़ी समस्या बन चूका है और अब यह कोरोना के दौरान बीमारी
महामारी का आकर बन रहा है चर्बी से भरा हुआ इंसान आज 10 में से कम से कम 5 से ज्यादा
लोग मोटापे से खीरे हुए है और दुनिआ भर में काफी सारे लोग मोटापे में ग्रस्त है

मोटापा आपके शरीर में कई बीमारियों का कारन बन सकता है और कोरोना के चलते अब व
र्क फ्रॉम होम चलता है अपने लैपटॉप या फ़ोन पर ज्यादा समय बिताया जाता है और इसी वजह
से लोगो में मोटापा बढ़ रहा है और अगर इस कोरोना के चलते आप रोजाना एक्सरसाइज न करे
तोह आपका मोटापा काफी बढ़ सकता है और कई परेशानी दे सकता इसलिए बेहतर है इस समय
में आप अपने शरीर को मेन्टेन करने के लिए और मोटापे को नियंत्रित करने के लिए एक्सरसाइज करे

इसमें शामिल है jogging, waling, running, yoga, pull ups pushup bodyweight exercise
यह एक्सरसाइज आप अपने डेली एक्सरसाइज कर सकते है

और कोरोना के चलते समय में आपका वजन बढ़ सकता क्युकी इस समय में लोगो का जो
बहार निकल कर काम होते है वे कम हो चुके है इसलिए घर बैठने की वजह से और खाते रहने
वजह से मोटापा बढ़ सकता है घर पर रहने के दौरान अपनी डाइट को देखे जंक फ़ूड से बचे
और प्रोटीन नुट्रिशन वाला आहार ले और इन सालो में मोटापा काफी बढ़ रहा है कोरोना के चलते

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