Advertisements

15 best natural weight loss tips in hindi

0
151
Advertisements

काफी सारे लोग करना चाहते है अपनी चर्बी को ख़तम और वजन मेन्टेन लकिन जब रिजल्ट नहीं मिलते तोह
परेशान होकर छोड़ देते है और इसलिए weight loss tips at home in hindi करेगी मोटापे को ख़तम करने
में सफल होंगे निचे दिए गए tips का पालन करे और रोजना सुनिश्चित करे की आप सही डाइट ले रहे है
और वजन कम करने के लिए यह जानकारी जरूर ले छोटी छोटी बाते जो पेट की चर्बी से पूरी तरह से झुटकारा
मिल सकता है

weight loss tips at home hindi अधिक वसा होना शरीर में व्यक्ति के लिए समस्या बन सकती है
इसलिए शरीर के मोटापे को कंट्रोल करने के लिए इन बातो पर ध्यान केंद्रित करे weight loss diet plan
में आप क्या क्या रहे हो यह जरूर सुनिश्चित करे

fast weight loss tips in hindi कुछ ऐसी छोटी छोटी tips जिससे ध्यान देना है जरूरी
क्युकी यह छोटी छोटी बाते ही जो फॉलो नहीं करते उनका वजन कम होता नज़र नहीं दीखता

Weight loss tips in hindi

Weight loss tips in hindi
Weight loss tips in hindi

herbalife fast weight loss tips केवल वजन घटने के लिए ही नहीं बल्कि आपके शरीर को तंदुरस्त भी रखेंगे
निचे दिए है वर्कआउट और energy food और protein food sources जिससे वजन
कम करने में काफी मदद मिलेगी अगर आप प्रॉपर डाइट प्लान फॉलो कर रहे है

Advertisements

अपने वजन को घटने के लिए फिर भी आपका वजन कम नहीं हो पा रहा है तोह
weight reduction reasons जानना आपके लिए काफी मह्त्वपूर्ण है क्युकी कुछ
ऐसे भी कारण होते है जो गलतिया एक बिगिनर कर सकता है वे चाहे महिला हो या पुरुष
वे कोनसे कारण होते है जो चूक जाते है अगले लेख में बात करेंगे

ये भी पढ़े : stamina increase exercise at home hindi

1. फ्रूट्स खाये

फल आपकी skin care को भी चमकदार बनेगे और एनेर्जिटिक फील प्रदान करेंगे फाइबर वाले
फ्रूट्स का सेवन ज्यादा करे सलाद के तोर पर आप फ्रूट्स खाये कुछ बहार का जंक फ़ूड नहीं
इसका ध्यान रहे आपके परेज से ही आप वजन घटाने में सफल हो पायगे या नहीं यह आपकी
डाइट तय करेगी इसलिए परेज करना अवयशक है

2. डेली प्रोटीन वाली चीज़े खाये

रोज प्रोटीन जरूर शामिल करे अपने भोजन क्युकी वजन कम करने के लिए आप दिन का
भोजन कम हो सकता है इसलिए उसका पूरा करने के लिए रोजाना प्रोटीन खाये हर भोजन
में कुछ सोर्स शामिल है दाल, टोफू, पालक, दूध, अंडा, चिकन, मछली, नट्स, फ्रूट्स,
और वोह हर चीज़ जिसमे प्रोटीन हो इसमें यह सारे सोर्स बेहतर है

अगर कोई शाकाहारी है तोह वे दूध, पालक, टोफू, नट्स, फ्रूट्स, दाल, ले सकते है
और वजन घटने में तेज़ी से अगर परिणाम देखना चाहते है तोह सोने से बिलकुल पहले
एक गिलास दूध पिए गरम गरम

3. जंक फ़ूड को अवॉयड करे

आपके लिए यह जानना काफी जरुरी है की जंक जब तक आप खा रहे है रोज खा रहे या फिर २
दिन छोड़ कर तोह आपको वजन घटाने में मुश्किल बिलकुल होने वाली है क्युकी यह जंक फ़ूड
वजन बढ़ाता है चर्बी लाता है जंक में फ़ूड होते है पहले और सबसे बड़ा जंक है फ्राई, : पिज़्ज़ा,
पेटीज, तली हुयी चीज़े हॉट डॉग, बर्गर, और ज्यादा मीठा न खाये ऐसा नहीं है

4. रोजाना एक्सरसाइज करे

  • weight loss exercise in hindi at home
  • running,
  • मॉर्निंग में jogging,
  • plank
  • साइकिलिंग,
  • yoga,
  • walking
  • ये व्यायाम आपके पुरे शरीर पर काम करेंगे

weight loss tips exercise यह करना है आवयशक अगर कोई व्यक्ति वजन नहीं घटाना चाहता
तोह वे regular exercise करते है और वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज जरूर करे कुछ सरल सी
कसरत है शामिल रोजना 30 मिनट या 1 घंटा करे अगर आप बिगिनर है तोह 15 से काम चला सकते है

5. ये 5 चीज़े डाइट में शामिल करे

सूबा ब्रेकफास्ट में या फिर जब खाना चाहो अपने हिसाब से खाये लकिन लंच और डिनर के
समय पर नहीं यह है इसमें प्रोटीन शामिल है अंडे का सफेद भाग या ओम्लेट, पीनट बटर, सेब,
केला, उपमा, यह फ़ूड एक उदहारण है आप इन फूड्स को फॉलो कर सकते है

nutrition food list

6. खाना चबा कर खाये

आपके भोजन को चबा कर खाने से आपका खाना सही से पचने में मदद करेगा
खाने को जल्दी बाज़ी या जल्दी खाने से अच्छा है आप खाने को टेस्ट ले कर खाये
यह आपके लिए और आपके वजन के लिए बढ़िया है

7. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

ये भी पढ़े : how to muscle growth exercise at home 5 simple steps

अपने भोजन से कुछ देर पहले पानी पिना न भूले ऐसा करने से आपका पेट भरा हुआ मेसूस करेगा
और आप एक लिमिट में खाना खायेगे जो आपके लिए काफी अच्छा होगा सूबा खाली
पेट 1 से 2 गिलास पानी जरूर पिए और पानी के अलग अलग फ्लेबर बना कर पिटे रहे जैसे

  • लेमन वाटर,
  • जीरा वाटर,
  • हॉट वाटर, गरम पानी सूबा पिने से बेल्ली फैट भी कम होता है

8. अपनी घर की किचेन में करे बदलाव

आपको वजन घटाने के लिए रोकती है वे चीज़ जो आपके किचेन में फ़ास्ट फ़ूड है और जो चीज़े
आपको वजन घाटने के लिए रोके उसको आप अपनी नज़रो से जरूर दूर रखे अपनी किचेन में
आप कुछ ऐसी खाने वाली चीज़े रखे जो आपकी चर्बी को कम करने के लिए काम करे

9. वाकिंग करे

इससे आपकी वाकिंग एक्सरसाइज हो जाती है और आपका भोजन भी पचने लगता है
खाना खाने के बाद चलना फिरना भी एक aerobic exercise का रूप है आपके वजन घटाने के
में मदद करे चलना फिरना और खाना भी पाचये शरीर को वर्क करने की अनुमति से लज़ी न बनाये

10. भोजन के साथ सलाद जरूर खाये

अपने खाने के साथ सलाद का जरूर सेवन करे सलाद आपकी आखो की रौशनी तेज़ करता है
अधिक कैलोरी को कम करता है और यह आपके शरीर में फाइबर प्राप्त करता है जो वजन कम
करने के लिए आपको चाइये आपके इम्यून सिस्टम को भी बेटर करता है

11. मीठा न खाये शुगर फ्री ले

मीठा कम खाये शुगर फ्री वाली चीज़े ले कम कैलोरी खाये यह आपको फिटनेस की तरफ
स्टेप लेने मूड रहेगा वजन करने के लिए और आपकी त्वचा भी अच्छी रहेगी शरीर का वजन आपके
कंट्रोल में रहेगा

12. ग्रीन टी पिए

आपके गरम पानी पिने के जैसा ही है ग्रीन टी लकिन बेल्ली फैट पर फॉक्स करती ग्रीन टि
कुछ हद तक कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकती है वजन कम करने के लिए काम करती है

ये भी पढ़े : boost your brain health exercises improve memory

13. घर से भोजन पूरा करके निकले

आप जब निकलते है तोह खाना खा कर निकले यह सूचि में इसलिए है क्युकी
जब बहार निकलते है तोह आपका पेट भरा हुआ होना चाइये अगर ऐसा नहीं होगा
आपका खली पेट होगा तोह आप उस समय कुछ बहार का फस्ट फ़ूड खा सकते है
ऐसा करने से बचे अपना खाना खा कर घर से निकले

14. अच्छी नींद ले

अच्छी नींद होगी तोह सब अच्छा होगा आपके weight loss के लिए बहुत लाभदायक है
अच्छी नींद लेना शरीर की चर्बी नहीं बढ़ने देगी और अपनी नींद को 8 se 9 घंटे तक सिमित करे
ज्यादा न ले ऐसा करने वजन बढ़ने का रिस्क बनता है

15. Alcohol सेवन ज्यादा न करे

ज्यादा Alcohol पिने से आपके शरीर में मोटापा आ सकता है और शरीर भी ख़राब मुद्रा में बन सकता है
Alcohol वजन कम होने को रोक सकता है इसलिए अगर Alcohol का सेवन न करे यह आपकी सेहत के
लिए भी हानिकारक है

लड़कियों के लिए weight loss tips for girl at home

weight loss tips in hindi for girl at home अपने घर पर कुछ चीज़े फॉलो करके weight loss करे
सूबा डेली उठकर एक्सरसाइज करे उससे पहले पानी पीना है 1 से 2 गिलास और आप गरम पानी भी
पी सकते है अगर कही पार्टी या शादी से आये है औरअपने ज्यादा फ़ास्ट फ़ूड या कुछ अलग अलग खाया
है तोह एक में एक नीबू डाल कर जरूर पिए इससे आपका सारा कुछ पेट में जो जंक है सब ख़तम हो जायगा

  • कसरत करना न है जरुरी
  • स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करे
  • प्लान्क एक्सरसाइज
  • रनिंग करे
  • योगा करे

weight loss tips for women के लिए काफी सारी टिप्स दी गयी है ऊपर जाये हमारे छोटी छोटी बातो
जाचे क्या आप भी वजन कम नहीं कर पा रहे है जरूर देखे

How to Weight loss at home in hindi

शरीर की चर्बी घर पर एक्सरसाइज करके और अच्छी डाइट को फॉलो करके वजन कम हो सकता है
ऊपर दी गयी टिप्स और यह कुछ बाते आप इन बातो का ध्यान रखते है या नहीं अपने मोटापे को कम
करने के लिए

  • टिप नंबर 1 : घर पर या gym एक्सरसाइज करे
  • 2 : जैसे स्ट्रेचिंग, वाकिंग करे,
  • 3 : प्लान्क करे
  • 5: कॉफ़ी या टि पिए,
  • 6 : पानी ज्यादा से ज्यादा पिए,
  • 7 : खाने के साथ प्रोटीन भी खाये, अपने भोजन को सुआद ले खाना चाइये जल्दी बाज़ी नहीं
    फाइबर खाये फ्रूट्स में फाइबर मिलेगा, कम मीठी चीज़े खाये

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here