पतले लोगो के लिए 9 weight gain foods शानदार फायदे

By mohitsingh

मूंगफली से बने होने की वजह से पीनट बटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होने के साथ-साथ भरपूर ऊर्जा भी होती है, जो वजन बढ़ाने के लिए अच्छी होती है।

सूखे मेवे और मेवे खाकर आप वजन बढ़ा सकते हैं क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको रोजाना केले का सेवन करना चाहिए। जब प्रोटीन और वजन बढ़ाने की बात आती है तो वे राजा होते हैं

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए चावल बहुत मददगार होता है। पके चावल के साथ-साथ इसमें कैलोरी भी अधिक होती है। सफेद चावल प्रति कप 204 कैलोरी

कुछ लोग नहीं जानते कि शकरकंद क्या है। बहुत से लोग शकरकंद के स्वास्थ्य लाभों से अनजान हैं, जिसमें शरीर का वजन बढ़ाने की क्षमता भी शामिल है।

प्रोटीन शेक सिर्फ वजन बढ़ाने के लिए ही नहीं बल्कि वर्कआउट से पहले या बाद में पीने के लिए भी है, पेट को भरा रखता है।

यह दिखने में जंक जैसा है लकिन पास्ता एक स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी से भरपूर होता है कार्बोहाइड्रेट से भरपूर प्रदान करता है 

प्रोटीन के मसले में अगर कोई परेशान है अंडा जरूर शामिल करे यह प्रोटीन में अधिक है कैलोरी की मात्रा अच्छी प्राप्त होगी जिससे वजन में मदलाव होगा