8 Natural Weight loss Tips at home

काफी सारे लोग चाहते है अपने मोटापे को ख़तम करके छुटकारा कैसे पाया जाया और वजन मेन्टेन मेन्टेन कैसे करे आपकी मदद करने के लिए हमारी कुछ छोटी छोटी tips मददगार

1. रोजाना एक्सरसाइज करे

अगर कोई व्यक्ति वजन नहीं घटाना चाहता तोह वे भी रोजाना एक्सरसाइज करते है वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज जरूर करे कुछ सरल सी कसरत शामिल करे पुरे दिन में 1 घंटा जरूर दे  

2. डेली प्रोटीन वाली चीज़े खाये

रोज प्रोटीन जरूर शामिल करे अपने भोजन में क्युकी वजन कम करने के लिए आपके दिन का भोजन कम हो सकता इसलिए डाइट को पूरा करने के लिए रोजाना प्रोटीन खाये हर भोजन में 

3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

अपने भोजन से कुछ देर पहले पानी पिना न भूले ऐसा करने से आपका पेट भरा हुआ मेसूस करेगा और आप एक लिमिट में खाना खायेगे जो आपके लिए काफी अच्छा होगा सूबा पानी जरूर पिए

4. walking or jogging करे

इससे आपकी वाकिंग एक्सरसाइज हो जाती है और आपका भोजन भी पचने लगता है खाना खाने के बाद चलना फिरना भी एक एक्सरसाइज का रूप है वजन घटाने के में मदद करे जॉगिंग शामिल करे 

5. फ्रूट्स  का सेवन करे

फल आपकी skin care को भी चमकदार रखेंगे और एनेर्जिटिक फील प्रदान करेंगे फाइबर वाले फ्रूट्स का सेवन ज्यादा करे सलाद के तोर पर आप फ्रूट्स खाये कुछ बहार का जंक फ़ूड से बचे 

6.  junk food avoid करे 

अपने शरीर का वजन कम और मेन्टेन करने के लिए जंक से प्रेज करे इसमें शामिल है पिज़्ज़ा फ्राई चिप्स बर्गर अदि  1

7. ये 5 चीज़े हमेशा शामिल करे

सूबा ब्रेकफास्ट में या फिर जब खाना चाहो अपने हिसाब से खाये लकिन लंच और डिनर के समय पर नहीं इसमें प्रोटीन शामिल है अंडे का सफेद भाग या ओम्लेट, पीनट बटर, सेब, केला, उपमा,

8. अच्छी नींद ले

अच्छी नींद होगी तोह सब अच्छा होगा आपके weight loss के लिए बहुत लाभदायक है अच्छी नींद लेना शरीर की चर्बी नहीं बढ़ने देगी और अपनी नींद को 8 se 9 घंटे तक सिमित करे

अधिक चर्बी और मोटापे से जल्दी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए वेट लोस्स से रिलेटेड और जानकारिया प्राप्त करे