जानिए आप कैसे २ हफ्तों में अपना वजन तेज़ी से घटा सकते है 10 किलो तक आहार कसरत योजना बनायीं गयी है 

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Boiled egg

उबले अंडे प्रोटीन का बेहतर स्रोत होते हैं। यह चयापचय को बढ़ावा देता है उबले अंडे आपको दो हफ्ते में 10 किलो तक वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

More water intake

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए,जल्दी वजन घटने का परिणाम देखने के लिए रोजाना सेवन करे

Include high protein

इन २ हफ्तों में वजन घटाने के लिए आपको आहार का ख्याल करने की आवश्यकता होगी अपने हर भोजन में प्रोटीन शामिल करे जैसे अंडे का सफ़ेद भाग चिकन पालक फलियां

Daily workout

साथ ही हर दिन आधे घंटे का व्यायाम करने का प्रयास करें रोजाना कसरत वैसे भी सभी व्यक्ति के लिए लाभदयक है शरीर का वजन कम करने के लिए आवश्यक है 

Eat low calorie food

सवाल होगा कम कैलोरी वाला भोजन कोनसा होगा तोह कम कैलोरी वाला भोजन में सबसे बड़ा आहार सब्जियों का सेवन है फूलगोभी हरी सब्जिया ब्रोकली गाजर सलाद पत्ता

Yoga

 योगा करना आपके सवस्थ वजन के लिए ही नहीं बल्कि आपके वजन को कम और नियंत्रित करने के लिए जाना माना  है 

 aerobics exercises

दिन में 10 से 20 मिनट तक aerobic exercise जरूर करे आपको सिर्फ अपना आहार ही नहीं बदला बल्कि इन कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज से भी गुजरना होगा

Avoid junk food

इन दो हफ्तों में शरीर के वजन में परिणाम देखना चाहते है तोह कुछ प्रेज भी करना आवश्यक है जंक फ़ूड से दूर रहे क्युकी यह शरीर में चर्बी देने के लिए है वजन बड़ा सकता है

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