Top bodybuilding foods

कुछ ऐसे  जाने माने फूड्स जो शरीर में कमाल के लाभ प्रदान करते है फिटनेस में सुधार करते है कसरत करने में ऊर्जा देते है 

अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है तोह ओटस उनके लिए नहीं क्युकी इसमें काफी मात्रा में कैलोरी होती है और फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है 

एनर्जी और मसल्स को बनाए रखने के लिए हरी सब्जियों में से एक शानदार है पालक एमिनो एसिड बरपुर मात्रा में है सब्जी खाये या कच्चा दोनों तरफ से लाभ प्रदान करेगा

प्रोटीन के मामले में जो बेस्ट है वे है अंडा इसमें काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है इससे वर्कआउट के बाद भी खाया जाता है 

अभी की समय की बात करे ब्रोकली काफी चल है एनर्जी और फाइबर विटामिन से भरपूर और हरी सब्जियों का विक्लप है

प्रोटीन के लिए एक हाई क्वालिटी वाली चीज़ है जिसमे आपको काफी अच्छा प्रोटीन मिलता है जो non vegetarian लोग है उनके लिए ये बेस्ट है 

बॉडीबिल्डिंग करने के लिए मसल्स बनाये सफेद मशरूम खाये इसमें पोषक तत्व बरपुर मिलेगा यह दिल की सेहेत के लिए काफी अच्छा है फाइबर पोटाशियम विटामिन-सी होता है

सैमन मछली में फैट नहीं होता मसल्स में पावर के लिए भी मछली बेहतर है इसका सेवन ज्यादा न करे जितना भी एनिमल फ़ूड है उसमे कॉलेस्ट्रॉल जरूर होता है

मसल्स में ग्रोथ करने के लिए दूध का सेवन भी बहुत ही लाभकारी है इसमें प्रोटीन है विटामिन्स है कैल्शियम भी है यह वजन कम करने वालो के लिए भी काफी अच्छा है 

अधिक प्रोटीन की मात्रा  प्राप्त करने के लिए पनीर जरूर ले डेरी से या फिर घर पर बन कर जैसा की यह एक शाकाहारी चीज़ है वे लोग भी खाये जिसे प्रोटीन कम मिलता हो

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