आँखो के स्वास्थ्य के लिए सबसे बेहतरीन टिप्स जो आपको अपने जीवन में बदलना होगा अपनी आँखो के लिए आखे शरीर का बहुत नाजुक अंग है 

11 April 2022 

eye health tips

ज्यादा समय स्किन देखने से आपकी आखे में दर्द व् ख़राब हो सकती है अगर ज्यादा समय तक आप लैपटॉप पर काम कर रहे है तोह  आखो पर लेंस लगाए 

ज्यादा समय तक स्मार्ट फ़ोन या स्क्रीन न देखे

सनस्क्रीन आपकी त्यचा और आखो को बचाने का काम करेगी  बहार आपकी त्यचा और आखे पर धुप लगती है इसलिए यह करना चाइये 

हर दिन सनस्क्रीन लगाएं 

हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरा हुआ हरी सब्जियों में कई एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाती है 

हरी पत्तेदार सब्जिया खाये 

शरीर के हर अंग को बेहतर बनाए रखने के लिए कसरत काफी जरुरी है और अपनी आखो की सुरक्षा के लिए भी रोजाना एक्सरसाइज करे 

Daily exercise करें 

स्मोकिंग से आखो पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है  और आखो के dark circles भी आते है यह आपकी आखो के लिए बुरी आदत है 

Smoking से बचे 

अपना शरीर का वजन बनाये रखे अधिक वजन न होने दे  अधिक वजन आखो को सुस्त करता है हेअल्थी डाइट का सेवन करे 

शरीर का बेहतर वजन बनाये रखे 

अपनी आँखो की जांच नियमित से जरूर कराये यह काफी जरुरी है साथ ही बहार जाते समय धुप  का चश्मा या कॉन्टेक्ट लेंस का उपयोग करे 

 आँखो की जांच करना न भूले  

आँखो को स्यास्थ्य अच्छा करने के लिए कुछ फूड्स अपने आहार में शामिल करे जैसे गाजर, पालक, नट्स, अंडा, tuna fish

eye health foods का सेवन करे 

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