वजन कम क्यों नहीं होता 10 ऐसे weight loss reasons जो मोटापा और वजन कम कभी नहीं होने देते है वजन घटाने के लिए ध्यान देना होगा 

Visitbody 23 March

आप स्वस्थ भोजन नहीं खा रहे हैं

यह एक सच्ची परेशानी है आप अपने भोजन पर नज़र डाले खास तोर पर अपने नाश्ते पर आपके भोजन में Protein, फाइबर, और स्वस्थ फैट का एक अच्छा स्रोत होना चाइये

जंक फूड नहीं छोड़ रहे है 

उत्तरी अमेरिका में लोग जंक फूड् के आदि है इसलिए वजन करने में अधिक परेशानिया होती है आप भी जंक फ़ूड के आदि है तोह बस खाना कम करे और अपना आहार बदलना शुरू करे 

पर्याप्त पानी का सेवन नहीं कर रहे है 

एक वयक्ति के शरीर का वजन लगभग 75% पानी है अगर सभी मात्रा में पानी नहीं पियेंगे तोह आपका वजन तेज़ी से नहीं कम होगा 2 से 4 पानी पिए 

रोजाना कसरत में मिक्स वर्कआउट नहीं कर रहे है

अपने वर्कआउट में आप वजन कम करने के लिए कार्डिओ करते है लकिन कार्डिओ के साथ साथ अलग अलग एक्सरसाइज भी करे 

बहुत अधिक कैलोरी खा रहे हैं

जिन्हे वजन कम करने में बहुत परेशानिया होती है असल में वे लोग बहुत कैलोरी खा रहे है इसलिए आप घटाने की जगह पर बड़ा रहे है अपनी कैलोरी मात्रा पर नज़र रखे 

हर भोजन में प्रोटीन नहीं खा रहे है 

Protein आपके शरीर का एक part है आपके बालो से लेकर आपके पुरे शरीर तक प्रोटीन शामिल करे  चिकन ब्रेस्ट मशरूम फलियां टर्की सोया चंक्स सोया दूध टोफू अंडा

Proper sleep

अधयानो से पता चलता है की ख़राब नींद मोटापे के लिए सबसे बड़े risk वाले स्थिति में से एक है आपके वजन कम करने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ही जरुरी है 8 से 9 घंटे की नींद

वेट लिफ्टिंग नहीं कर रहे है 

अपना वजन कम करते समय सबसे महत्वपूर्ण काम है  जैसे वजन उठाना कसरत में या घर के कामो में वजन घटाने से चर्बी जलेगी 

तनाव या उदास मूड में न रहे

अक्सर वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है तनाव में खाना तनाव में रहना और जब आप उदास होते है तोह आम तोर पर देखा जाये तोह calorie गिनना और exercise करने पर ध्यान नहीं करते

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