khoon ki kami kaise dur kare: शरीर में खून की कमी पूरी करने के लिए इन ड्रिंक्स का रोजाना सेवन किया जा सकता है खून की कमी के कारण हमारे बॉडी स्यास्थ्य बिगड़ने लगता है इसलिए खून की कमी न हो इन healthy drinks को पीना शुरू कर सकते है आइए जानते है.
लोगो का जीवन बेहत बिजी है ऐसे में लोगो के लिए शरीर का ध्यान रखना भी मुश्किल हो रहा है यही वजय है की स्यास्थ्य में छोटी छोटी समस्या होना और शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए कई फूड्स भी है और पीने वाली ड्रिंक्स भी यहां ऐसी ड्रिंक्स जोड़ी गयी है जिसे खून की पूर्ति हो और साथ ही शरीर में बेहतरीन लाभ मिले
चकुंदर का जूस पिए | how to make up for blood loss
चकुंदर में अच्छी मात्रा में आयरन, फोलेट, और भी कई जरुरी पोषक तत्व से भरपूर है और शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए इसका जूस सर्वोत्तम माना जाता है इसका लाल रंग ही इसे आकर्षक बनाता है इसके सेवन से आपकी दमकती त्वचा बनेगी इसको बनाने के लिए चकुंदर को धो कर छोटे टुकड़े करे और मिक्सर ब्लेंडर में इसके टुकड़े, नीबू, पोदीना, चीनी, डाले और जूस निकाले
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दूध और खजूर शेक बनाकर पिए
यह शेक बेहत फायदेमंद है आपके शरीर के लिए और खून की कमी को पूरा करने के लिए इसे बनाने के लिए दूध और खजूर के बीज निकाल कर खजूर के छोटे टुकड़े करे और मिक्सर में उसे शेक करे आयरन से भरपूर होता है ये शेक जिसका स्वाद बहुत ही उम्दा वाला होता है
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भीगी हुई किशमिश का पानी पिए
सभी जानते है किशमिश कितनी फायदा देती है लेकिन पानी भी उतना ही कारगर होता है शरीर के लिए रात कुछ किशमिश पानी में भिगोकर रख दीजिये और सुबह खली पेट इस पानी का सेवन करे यह शरीर में खून बहुत तेज़ी से बड़ा सकती है
स्वाद में लाजबाब गन्ने जूस पिए
गन्ने का जूस सबको पीना पसंद है इसके सेवन से शरीर का खून तोह बढ़ेगा ही लेकिन पेट की गर्मी भी दूर होगी शरीर को ठंडा भी करेगा
अनार जूस
खून की कमी होने पर सबसे पहले चकुंदर और अनार का जूस बताया जाता है और इसमें खून बढ़ाने की अच्छी क्षमता होती है अनार का जूस आप सुबह के नाश्ते में या शाम को पी सकते है अनार में आयरन के साथ कई पोषक तत्व मौजूद होते है
पालक का स्मूथी पिए
हलाकि ये सभी को पसंद नहीं आता है लेकिन पालक में जो पोषक तत्व है जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, प्रोटीन जैसे तत्व
शरीर स्वस्थ बनाने में बड़ा योगदान देते है इसे आप सब्जी के तोर पर भी खा सकते है
सेब के रस का जूस पिए
बनी बनायीं बाजार में सेब का जूस मिल जाता है आप चाहे तोह घर पर भी निकाल सकते है इसका जूस शरीर की कई बीमारियों का खात्मा करने के लिए भी जाना जाता है इसके सेवन से स्यास्थ्य को बहुत लाभ प्रदान होते है
खून की कमी होने पर प्रून जूस जरूर पिए
खून की कमी से पीड़ित प्रून के जूस का जरूर सेवन करे इसके आधा कप में करीब 3 मिलीग्राम आयरन पाया जाता है इसका जूस सूखे प्लम से बनाया जाता है
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