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Top 10 best supplement benefits for health | creatine benefits

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ऐसे पूरक जो शरीर को बहुत ही अच्छे लाभ प्रदान करते है स्यास्थ्य के लिए काफी
प्रभावी है इस लेख में आपको 10 ऐसे supplement benefits for health in hindi के
लिए बताये जायगे और किस तरह से यह पूरक शरीर में लाभ देते है सभी विटामिन के बारे
में चर्चा होगी यहां 10 आवश्यक पूरक हैं जिन्हें एक विशेषज्ञ टीम द्वारा चुना और चुना गया है।

supplement benefits for health in hindi

यह हमारी जानकारियों का मकसद काफी बड़ा होगा शरीर से जुडी हर जानकारिया देने
की कोशिश हम करते है चाहे वे शरीर की शक्ति की बात हो या कसरत या स्यास्थ्य की आपको अपने
शरीर की जानकारिया पता होनी चाइये आइये जानते है वे कोनसे 10 सप्लीमेंट है जो काफी
लाभदयक है और supplement benefits क्या है

1. Vitamin D3

एस्कॉर्बिक एसिड डी 3 के रूप में जाना जाता है, विटामिन डी 3 एक तेल मुक्त tropical पूरक है
जिसका उपयोग आमतौर पर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है जो बदले में
supplement good for brain health ,भोजन की पसंद और ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है।

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supplement benefits for health
  • (एकॉर्बिक एसिड डी 3)

यह इस लेख में शीर्ष पर सूचीबद्ध है क्योंकि यह स्वस्थ दांतों और कोमल ऊतकों के लिए सबसे अच्छा
एकीकृत स्वास्थ्य पूरक के रूप में काम करेगा। एस्कॉर्बिक एसिड डी3 प्राकृतिक सर्फेक्टेंट और कैफीन
से बना है जो विटामिन डी के उत्पादन को मसूड़े के प्रभाव में सहायता करने में मदद करता है।

विटामिन डी3 calcium की मात्रा को बनाए रखता है जिससे हमारे दांतों को उनकी मजबूती बनाए
रखने में काफी मदद मिलती है और उनकी सुरक्षा के लिए कोटिंग होती है।

2. Vitamin D2

supplement good for health आज स्वास्थ्य के दो प्रमुख रुझानों, विटामिन डी3 और विटामिन डी2 का समर्थन
करता है। एक पूरक जो सभी खाद्य पदार्थों के लिए शुद्ध और सार्वभौमिक है

3. Vitamin DB

विटामिन डी के रूप में, विटामिन डीबी अच्छे रक्त प्रवाह का समर्थन करता है जो हमारी रक्त
वाहिकाओं को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। विटामिन डीबी हमारे आंत माइक्रोबायोम के स्वास्थ्य
का समर्थन करने के लिए जाना जाता है, हमारे आंत में पाए जाने वाले अनुकूल बैक्टीरिया।

विटामिन डीबी वह है जो हमारे शरीर को उपचार और पुनर्जनन के लिए चाहिए। विटामिन डी को
विटामिन बी की सही मात्रा की आवश्यकता होती है। विटामिन बी बालों, त्वचा और यकृत में सहायता
करता है, जो स्वस्थ वजन घटाने में मदद करता है। हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन डीबी में
विटामिन ए और डी शामिल हो सकते हैं।

4. Probiotic supplement

Probiotics
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प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स आंत की बाधा में मदद करते हैं क्योंकि वे शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया
को बढ़ावा देते हैं। यह बैक्टीरिया बीमारियों और संक्रमणों को रोकने में मदद करते हैं। अपने
स्थानीय डॉक्टर से प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से हमारे स्वास्थ्य में मदद मिलेगी।

  • प्रोबायोटिक पूरक क्या हैं?
  • आइए आपको बताते हैं कि आंत के लिए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट क्यों जरूरी है।
  • विभिन्न प्रोबायोटिक पूरक हैं और वे मेरे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट जो मैं मुझे सुझाता हूं वह है कीटो प्रोबायोटिक सप्लीमेंट।
यह पूरक मुझे मेरे जीआई पथ के लिए आवश्यक प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की आपूर्ति करता है।

5. vitamin A

विटामिन ए- आपका हृदय कार्य और प्रतिरक्षा प्रणाली विटामिन ए से प्रभावित होती है। विटामिन ए
एक सक्रिय एंटीबॉडी और एक कैल्सीटोनिन रिसेप्टर से बना होता है, जो एक विटामिन भी है।
विटामिन ए की कमी के कारण विटामिन ए की कमी को हाइपरलकसीमिया कहा जाता है।

supplement good for liver health विटामिन ए की कमी शरीर की आंखों, पेट,
गुर्दे, Liver, या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) को प्रभावित कर सकती है।

कुछ विटामिन बी- विटामिन बी ओमेगा -3 फैटी एसिड, ओमेगा -6 फैटी एसिड, विटामिन सी, ई
और जिंक जैसे पोषक तत्वों के बूस्टर के रूप में कार्य करता है। विटामिन बी दिखाता है कि मजबूत
प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए ये पोषक तत्व कितने आवश्यक हैं। विटामिन बी कैल्शियम
के स्तर को भी प्रभावित करता है, जो हृदय संबंधी कार्यों को प्रभावित कर सकता है।

6. जीवन शक्ति

विटामिन डी3 कई लोगों के लिए स्वास्थ्य देखभाल में हमारा पहला विकल्प है, जिसमें ताकत
का स्तर, सामान्य भारोत्तोलन और स्वास्थ्य रखरखाव शामिल है। विटामिन डी आपके शरीर को
पानी को अवशोषित करने में मदद करेगा, जो ताकत निर्माण और वसूली के लिए रक्त परिसंचरण
में मदद करता है।

कहा जाता है कि विटामिन डी3 रक्त शर्करा और विटामिन बी के सेवन को उचित
संतुलन में रखता है और पूर्ण स्मृति सुनिश्चित करता है।

7. Vitamin D4

जोखिम के बिना, उचित आहार, और व्यापक शारीरिक गतिविधि (हर दिन), विटामिन डी 4
आपके शरीर के रखरखाव, कार्य और मानसिक कल्याण के साथ आपके शरीर का समर्थन करेगा।
विटामिन डी स्वस्थ दिखने वाले बालों, बालों के विकास और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

8. high

विटामिन डी हमारे शरीर में अम्लता और रक्त के थक्के में सुधार कर सकता है जो हमारे हृदय स्वास्थ्य,
त्वचा और संयुक्त अखंडता को लाभ पहुंचा सकता है। विटामिन डी लचीलापन और सूजन के माध्यम से
प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। विटामिन डी आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है

और आपकी सहनशक्ति और मानसिक स्थिति को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकता है।
विटामिन डी4 गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी सुरक्षित माना जाता है।

9. Vitamin DC

विटामिन डीसी सबसे हरा और सबसे किफायती विटामिन डी पूरक है जो अमेरिकी लोगों
की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है। विटामिन डीसी मांसपेशियों की ऐंठन में सहायता
कर सकता है क्योंकि वे आपके पैरों, हाथों और पैरों में सूजन को कम करते हैं।

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10. Vitamin D

vitamins benefits

विटामिन डी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो पृथ्वी की रक्षा करने में मदद करता है। विटामिन डी
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है जो हमें अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में
मदद करता है, और रोगजनकों और वायरस से बचाता है

स्वस्थ दिखने वाले बाल, त्वचा और स्वस्थ रक्त परिसंचरण का समर्थन करता है। विटामिन डी
स्वस्थ त्वचा, हमारे मूड और समग्र फिटनेस का समर्थन करता है। विटामिन डी मस्तिष्क, धमनियों,
आंत और मस्तिष्क का समर्थन करता है। विटामिन डी मस्तिष्क की गतिविधि और अंतरकोशिकीय
संचार की उत्तेजना को बढ़ाता है।

कोई भी स्वास्थ्य पेशेवर किसी भी स्वास्थ्य समस्या वाले सभी के लिए इन विटामिनों की सिफारिश करेगा।

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Creatine benefits in hindi

क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने के क्या फायदे हैं और इसे क्यों लेना चाहिए, क्या इसके कुछ नुकसान भी हैं?

क्रिएटिन क्या है?
क्रिएटिन वही रसायन है जो आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है और जो आपकी मांसपेशियों
और ऊतकों के काम करने के लिए जिम्मेदार होता है और इसलिए आपको प्रभावी ढंग से व्यायाम करने में
मदद करता है। क्रिएटिन सबसे प्रभावी यौगिकों में से एक है जिसका सेवन आप बेहतर कसरत के लिए कर
सकते हैं और इसलिए यह आपके जिम या आपकी रसोई में होने वाला एक बहुत ही मूल्यवान पूरक है।

क्रिएटिन में आपके शरीर की मांसपेशियों का निर्माण करने की क्षमता होती है और यह आपके शरीर को सबसे
अच्छे आकार में लाने में भी मदद करता है, बिना भारी वजन के अधिक दोहराव में संलग्न होने या घंटों तक उस
कठिन सर्किट रूटीन को करने के लिए।

creatine supplement benefits

विच्छेदन रोकथाम

क्रिएटिन की सेवा लेने के अगले दिन, अध्ययनों से पता चला है कि माउस का जीवनकाल 99% तक
बढ़ा दिया गया था। ऐसे में जो लोग अपनी उम्र बढ़ाना चाहते हैं उन्हें क्रिएटिन सप्लीमेंट्स लेने चाहिए।

याददाश्त में सुधार

क्रिएटिन की खुराक भी अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए भी पाई गई है। अध्ययनों से पता चला है
कि दो सप्ताह तक प्रतिदिन 1 ग्राम क्रिएटिन का सेवन करने से याददाश्त में सुधार हो सकता है।

सहनशक्ति में सुधार

क्रिएटिन की खुराक का एक अन्य लाभ यह है कि वे सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं
और थकान को भी रोक सकते हैं।

common side effect to creatine supplement

  • पेट दर्द
  • सूजी हुई गर्दन
  • शुष्क मुँह
  • सोने में कठिनाई
  • निर्जलीकरण
  • पेट के आसपास दर्द और अन्य प्रकार की खुजली

इन side effects का क्या कारण हो सकता है

  • शरीर के अतिरिक्त पानी का सेवन करेंगे या निर्जलीकरण का कारण बनेंगे।
  • आपके क्रिएटिन का स्तर औसत से बहुत अधिक हो सकता है और आपको क्रिएटिन
    अधिभार से जुड़ी समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
  • आपको आपके स्वास्थ्य से जुड़े कुछ नकारात्मक प्रभाव देंगे जैसे कि किडनी खराब होना।
  • इसमें कुछ खतरनाक रसायन होंगे, जो कुछ आंतरिक रक्तस्राव और पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं।
  • आपकी मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता नहीं करेगा बल्कि आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को लाभ पहुंचाएगा।
  • आपके वर्कआउट सेशन को उच्च स्तर पर ले जाएंगे।

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