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High protein bodybuilding food in hindi

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शरीर के मसल्स को अधिक बनाने के लिए और ऊर्जा देने वाले protein Bodybuilding food in hindi है
आपके मसल्स मास्स अधिक बने और मसल्स मजबूत रहे क्या ऐसा हो सकता है जी हाँ लकिन शरीर
के स्वास्थ्य के लिए रोजाना वर्कआउट करना भी अधिक जरुरी है यह हर व्यक्ति के लिए लागू है हर
व्यक्ति को अपने शरीर को तंदुरस्त रखना चाइये डेली एक्सरसाइज पर फोकस करना चाइये

protein foods list in hindi इसके साथ ही एक प्रॉपर डाइट प्लान भी लेना चाइये चाहे
आप weight loss कर रहे है एक प्रॉपर डाइट प्लान बनाना आवश्यक है आपको पत्ता होना
चाइये आप क्या खा रहे है और क्यों खा रहे हैअगर muscles बनाने है तोह muscles diet प्लान होना चाइये

यह उस पर निर्भर करता है की आप क्या खा रहे हो असल में जो आप खा रहे हो वे
आपके मसल्स को बनाने के लिए है या नहीं यह लेख में हम bodybuilding diet in hindi
पर चर्चा करेंगे और बतायगे कोनसे foods आपके मसल्स को बनाने के लिए ज्यादा लाभकारी है

protein bodybuilding food in hindi

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protein Bodybuilding food in hindi

body building food list आपके शरीर को बरपुर मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते है और nutrition भी
अपने एक्सरसाइजेज के बाद इन फ़ूड का सेवन करना आपके लिए काफी अच्छा है आइये जानते है

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वे bodybuilding food kaun sa hai है यह फ़ूड आपको आसानी से मिलने वाले है
ये name of bodybuilding food आपके आस पास होते है और इसमें कुछ फ़ूड का सेवन आप करते भी होंगे

nuts बादाम, किस्मीस, अख़रोट

protein is body building food यह आपके मसल्स को वर्कआउट के बाद बेहतर तरिके से रिपेयर करते है
और यह आप एक्सरसाइज पहले भी खा सकते है नट्स आपकी त्यचा के लिए भी काफी अच्छा है और ये
आपको प्रोटीन और नुट्रिशन energy food प्रदान करता है

सूबा वर्कआउट करने जा रहे है तोह नट्स खा सकते है यह bodybuilding food name list में है
यह आपके एक्सरसाइज में आपको ऊर्जा प्रदान करेगा जिससे आपके वर्कआउट में काफी अच्छा प्रदर्शन होगा

फ्रूट्स

फलो का सेवन करना काफी लाभकारी है फलो में कई विटामिनऔर नुट्रिशन मिनरल्स पाए जाते है
यह हर व्यक्ति के लिए अच्छे है अगर वर्कआउट की बात करे तोह वर्कआउट से पहले एप्पल, तरबूज,
पाइनएप्पल, केले में से कुछ भी खा सकते है फ्रूट्स का सेवन रोजाना करे शरीर के स्वास्थ्य के लिए

ओट्स

इसको शुद्ध हिन्दी में जाहि कहा जाता है और मेडिकल रूप से इसका नाम एनेमासेटिवा है
ओट्स खा सकते है अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है तोह यह ओटस उनके लिए नहीं
क्युकी इसमें काफी मात्रा में कैलोरी होती है और फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है ओट्स खाना
अच्छा है

अंडे खाये

आपके शरीर को जो बेस्ट है प्रोटीन के लिए वे है अंडा इसमें काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है
इससे वर्कआउट के बाद भी खाया जाता है और वर्कऑउट् से पहले भी इसको उबाल के और ऑमलेट
बना कर खा सकते है अंडे की मात्रा आपको 2 या 3 काफी होता है एक बार में और जो थेलेट्स है उनकी
अंडे की मात्रा ज्यादा होती है एक दिन के कम से कम 20 से 25

चकुंदर

शरीर के खून के लिए बेहतर है और खून बनाने के लिए भी आपकी त्यचा को ग्लोइंग करेगा
इसको सलाद में बनाकर खाये या इसका जूस पिए इसको आप कभी भी खा सकते है
इससे आपकी शरीर की गतिविधि बेहतर होती है यह सबके लिए है beginner & pro

दही

इसमें आपको घुलनशील वाला प्रोटीन मिलता है और ये आपके पाचन के लिए भी अच्छा है और वर्कआउट में भी
अगर आप इसका सेवन वर्कआउट से पहले करे तोह यह आपको एक अच्छी एनर्जी देगा वर्कआउट में और यह
भूक की परेशानी को भी ठीक करता है अगर किसी भूक नहीं लगती तोह वे पहले दही का सेवन करे

दही को सही तरिके से कैसे खाये

इसमें अगर आपको पूरा नुट्रिशन चाइये और दही का सारा लाभ लेना है तोह उसमे चीनी न मिलाये
अगर इसमें चीनी मिलकर खाया जाये तोह इसके नुट्रिशन और प्रोबिओटिक बैक्ट्रिया बिलकुल कम हो
जाते है और यह सिर्फ आपके सुआद के लिए बन जाती है यदि आप दही को इस तरह खाते है

जैसे दही में पीसी हुयी शकर को मिला कर खाये या फिर मिश्री मिला कर खाये तोह आपको
दही के सारे लाभ पोषक तत्व मिलेंगे दही शरीर के लिए काफी अच्छा है अगर इससे घर पर
बनाये जाये तोह यह और भी अच्छा है

ब्‍लूबैरी

यह कोई ज्यादा मुश्किल नहीं है जो आपको ज्यादा ढूढ़ना हो या सासानी से बाज़ार में मिल जायगा
आपकी कई बीमारी जो शरीर में हो सकती है यह उसको दूर कर सकता है इसका सेवन जरूर करे
डेली नहीं तोह 7 दिन में 2 बारी ले इसमें पौष्टिक तत्व होते है जो की आपके लिए लाभकारी है

पालक

यह आपके एनर्जी और मसल्स को बनाए रखने के लिए हरी सब्जियों में से एक शानदार है इसमें आपको
एमिनो एसिड बरपुर मात्रा में मिलता है इसकी सब्जी खाये या कच्चा यह आपको दोनों तरफ से लाभ प्रदान करेगा
पालक वशरीर की चर्बी और वसा को कम करने के लिए लाभकारी है एनर्जी लेवल आपका हाई होगा पालक से

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चिकन

यह प्रोटीन के लिए एक हाई quality वाली चीज़ है जिसमे आपको काफी अच्छा प्रोटीन मिलता है
जो non vegetarian लोग है उनके लिए ये बेस्ट है और शाकाहारी लोगों के लिए और भी फ़ूड दिए
गए है bodybuilding food in hindi में आपके लिए सुपर है चिकन को फ्राई करके
या सब्जी बना के भी खा सकते है इसको आप खाने के साथ सलाद इ तोर भी खा सकते है

दूध

मसल्स में ग्रोथ करने के लिए दूध का सेवन भी बहुत ही लाभकारी है इसमें प्रोटीन है विटामिन्स है
कैल्शियम भी होता है यह वजन कम करने वालो के लिए भी काफी अच्छा गरम दूध सोने से पहले
एक गिलास दूध पिए

मछली

सैमन मछली में फैट नहीं होता है मसल्स में पावर के लिए भी मछली बेहतर है
इसका तेल भी काफी फायदेमंद होता है लकिन इसका सेवन ज्यादा न करे
और जितना भी एनिमल फ़ूड है उसमे कॉलेस्ट्रॉल जरूर होता है

शकरकंद

यह आपके शरीर को सवस्थ रखता है और हर व्यक्ति के लिए चाहे आप अपनी बॉडी पर काम कर रहे हो
या नहीं इससे कोई फरक नहीं पड़ता है आप इसको एक snakes के तोर भी ले सकते है
पनीर बॉडी के मसल्स बनाने के लिए पनीर जरूर ले डेरी से या फिर घर पर बन कर ले
जैसा की यह एक शाकाहारी चीज़ है इससे वे लोग भी खाये जिसे प्रोटीन कम मिलता हो

पनीर

bodybuilding food hindi मसल्स बनाने के लिए पनीर जरूर ले डेरी से या फिर घर पर बन कर ले
जैसा की यह एक शाकाहारी चीज़ है इससे वे लोग भी खाये जिसे प्रोटीन कम मिलता हो

ये भी पढ़े : full body exercises at home beginners or pro

दाले

दाल आप रोजाना खाये क्युकी अगर और कोई चीज़ का सेवन नहीं कर रहे है प्रोटीन वाली
तोह दाल भी खाये है इसमें पोषक तत्व भी होते है दाल के साथ चावल भी खाये दोनों साथ में
खाने से प्रोटीन अच्छी मात्रा में मिल जाता है

मशरूम

यह भी एक मसल्स के लिए अच्छा है सफेद मशरूम खाये इसमें आपको पोषक तत्व बरपुर मिलेगा
यह आपके दिल की सेहेत के लिए काफी अच्छा है फाइबर पोटाशियम विटामिन-सी होता है

ये भी पढ़े : 10 best home workout plan to build muscle

ब्रोकली

ब्रोकली आपके लिए अच्छा है हरी सब्जियों में आती है यह एक्सरसाइजेज के बाद के लिए है
अभी के समय की बात करे ब्रोकली काफी चल है एनर्जी और फाइबर विटामिन होते है

चॉकलेट

आपके मसल्स के लिए चॉक्लेट भी अच्छी है यह कोको बिन से बनती है
इसका सेवन करने से तनाव और डिप्रेशन दूर हो होती है जिनको ब्लूडप्रेशर
की समस्या है उनके लिए चॉक्लेट काफी अच्छी है

bodybuilding tips in hindi

bodybuilding
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अपनी बॉडी को एनेर्जिटिक रखने के लिए और बॉडी बनाने के लिए कुछ टिप्स है
जो ध्यान देना आपके लिए बेहतर होगा जो वर्कआउट में अच्छा प्रदर्शन करेंगे और
वे गलतिया करने से बचेंगे जो एक बिगिनर कर करते है निचे दिए गए है टिप्स

  • रोजाना कसरत करे लगभग आधा घंटा या 1 घंटा
    अगर घर पर कसरत करना चाहते है तोह होम एक्सरसाइज फॉलो करे
  • डेली प्रोटीन खाये
  • वर्कआउट के बाद कुछ समय आराम करे
  • हरी सब्जिया खाये
  • वर्कआउट से कुछ देर पहले एनर्जी फूड्स खाये

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Bodybuilding food kya hota hai

बॉडीबिल्डिंग फ़ूड के बारे में जानो और वे कोनसे फ़ूड होते है जो आपको बॉडी बनाने के दौरान खाने चाइये
और उसका लाभ उठाना चाइये बॉडीबिल्डिंग फ़ूड वे है जो आपको अधिक मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करता है
और नुट्रिशन भी जिससे आपको अपने वर्कआउट में अच्छा प्रदर्शन मिलता है एनर्जी काफी होती है और यह
खाने का पदार्थ सिर्फ बॉडी बनाने वाले ही नहीं खाते बल्कि वे हर व्यक्ति के लिए है

जो अपने शरीर को फिट और चमकदार देखना चाहते है सवस्थ देखना चाहते है अगर एक लम्बा जीवन चाइये
और अच्छे शरीर में कोई समस्या नहीं चाइये तोह नुतरितों और प्रोटीन जरूर ले यह फ़ूड आपके शरीर को प्रोटीन
और हर तत्व प्रदान करता है यह जो ऊपर दिए गए है

list of bodybuilding foods आपके शरीर में लाभ देती है और शरीर को प्रोटीन की कमी नहीं होती
नुट्रिशन विटामिन्स सब कुछ मिलता है यह आपके लिए जरुरी है चाहे आप बॉडी बना रहे है या नहीं
यह फ़ूड आपको खाने चाइये

Bodybuilding supplements कैसे लेना है Gym करने की पहले/वाद में?

यह bodybuilding supplement कई तरह के होते है और यह निर्भर करता है
आपके ऊपर की आप क्यों सप्लीमेंट लेना चाहते है सप्लीमेंट के अलग अलग
ब्रांड है इसे एक सिमित खुराख में लिया जाता है ज्यादा खुराख लेने से यह आपको
नुक्सान पोहोचा सकता है इसे आप वर्कआउट करने के बाद ले और

अगर pre workout supplement है तोह वर्कआउट से पहले क्युकी प्रे वर्कआउट सप्लीमेंट
एनर्जी और वर्कआउट का परफॉरमेंस बढ़ाने के लिए लिया करते है

What is body building food?

इसमें ऐसे कई फ़ूड मिलते है अपनी डाइट में शामिल करने के लिए जैसे
प्रोटीन के लिए egg, दाले, चिकन, पनीर, दूध, फिश, और भी कई चीज़े या
सब आपको बॉडी मेकिंग करने की अनुमति देता है शरीर को तंदुरस्त रखने की

Which food is best for bodybuilding?

bodybuilding diet plan in hindi अगर हम बात करे की सबसे बेहतर फ़ूड कोन से bodybuilding hindi में तोह
कसरत से पहले भी कई फ़ूड है जो आप खा सकते है और कसरत के बाद प्रोटीन खाया जाता है जिससे आपके
मसल्स रिपेयर हो पाए और इसमें सबसे अच्छे है जैसे अंडा, दलीया, बनाना, चिकेन, पनीर, दाले, जो आपको अच्छी
मात्रा में प्रोटीन देते है बॉडीबिल्डिंग फ़ूड अधिक जाने के लिए ऊपर नज़र डाले

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