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Priyanka chopra nick jonas fitness workout in hindi

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आज हम बात करने वाले हैं एक बेहतरीन एक्टर फीमेल एक्टर के बारे में जो कि प्रियंका चोपड़ा है प्रियंका
का वर्कआउट और डाइट प्लान दोनों के बारे में आपको विस्तार से बताएंगे तो priyanka chopra nick jonas
अपनी फिटनेस को कैसे मेंटेन करते हैं और किस तरह की एक्सरसाइज करती है क्या डेली डाइट प्लान मिल लेती हो
आपकी जानकारी के लिए बताया जाए की प्रियंका चोपड़ा की शादी निक जॉन्स के साथ हो चुकी है प्रियंका अपनी
खूबसूरती और priyanka chopra hot टोन बॉडी से भी जानी जाती है

प्रियंका अपनी फिटनेस को टोन बॉडी में रखना काफी अच्छा लगता है जो कि एक बहुत अच्छा सुझाव है
और प्रियंका कोई हार्ड वर्कआउट नहीं करती हैं वह एक नार्मल exercise करते हैं जो शरीर को चाहिए
और प्रियंका चोपड़ा अपने स्वास्थ्य के लिए दिमाग को स्ट्रेस से बचाने के लिए और भी बाकी टेंशन उसे बचाने
के लिए रोजाना नियमित रूप से योगा करती है जो कि हर व्यक्ति को करना चाहिए

Priyanka chopra nick jonas

priyanka chopra nick jonas
image source : official instagram account

स्ट्रेस सारा खत्म करने के लिए योगा एक बेहतरीन विकल्प है और रोजाना कसरत करना भी आवश्यक है
सब से सबसे पहले बात करने वाले वर्कआउट रूटीन के बारे में जानते हैं जरुरी नई हार्ड वर्कआउट से ही
बॉडी फिट बनती है नॉरमल वर्कआउट से भी बॉडी को काफी अच्छी तरीके से मेंटेन कर सकते हैं जो कि सभी करते हैं

walking या jogging treadmill पर

प्रियंका चोपड़ा के वर्क आउट रूटिंग की प्रियंका चोपड़ा हफ्ते में चार बार जरूर gym जाती है
तो 15 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर वॉकिंग या जॉगिंग करती है और उसके साथ

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pushup & reverse lunge

पुशअप्स एक बहुत ही अच्छा विक्लप है आपकी अप्पर बॉडी के लिए और lunges आपकी लोअर बॉडी
की मांसपेशियों को लक्षित करता है जो कि इसके कई प्रकार हैं जैसे reverse lunge, walking lunges, hold lunges

crunches & jumping

इसी के साथ प्रियंका अपने वर्कआउट में क्रंचेस को भी ऐड करती हैं अपने पेट की एक्सरसाइज के लिए जैसे
रिवर्स क्रंच है बाइसिकल क्रंचीस है और अपने कार्डिओ के लिए high-intensity के लिए जंपिंग करते हैं जो
कि आपके stamina को और आपके ब्लड सरकुलेशन को काफी बेहतर तरीके से कामा करने में मदद करता है

plank hold

plank exercise
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प्रियंका अपनी एक्सरसाइज में प्लान्क होल्ड को भी ऐड करती है क्योंकि प्लान्क आपके शरीर में स्टेमिना
और सहनशक्ति का काफी अच्छा स्तर रहता है लगभग 50 से 60 सेकंड प्लैंक होल्ड करती हैं जो कि एक
पेट की एक्सरसाइज भी है और आपके शरीर की शक्ति में सुधार करने के लिए एक्सरसाइज है

biceps curl

इसी के साथ अपने बाइसेप्स को मेंटेन करने के लिए बाइसेप्स कर्ल करती हैं बाइसेप्स वर्कआउट
में बाइसेप्स कर्ल एक नॉर्मल एक्सरसाइज है जो कि हमेशा फॉलो करी जाती है अपने बाइसेप्स को
ट्रेन करने के लिए biceps curl रेप्स 20 – 25

weight training & resistance training

priyanka chopra को वेट ट्रेनिंग करना भी काफी पसंद है जिससे आपकी शरीर की हड्डिया भी मजबूत बनती है
वजन उठाने से आपके शरीर बेहतर ऊर्जा बनेगी और घर दिन चर्या वाले काम करने में भी आसानी होगी

yoga

yoga

धयान करना एक बहुत ही अच्छा विक्लप है और योग से आपको काफी अच्छा मानशिक और एक्टिव
दिमाग मिलेगा स्ट्रेस फ्री और शरीर की लचीलापन भी मिलता है योग और mediation करने का प्रयास जरूर करे

priyanka chopra diet plan | What Priyanka Chopra eat?

priyanka chopra diet plan hindi वैसे तोह वे पंजाबी है लकिन प्रियंका को अलग अलग foods
try करना पसंद है सिर्फ आप वर्कआउट से ही अपने शरीर को मेन्टेन नहीं कर सकते है एक्सरसाइज
के बाद अच्छा डाइट काफी जरुरी है muscles को रिपेयर करने के लिए आइये जानते है डाइट प्लान प्रियंका

दो गिलास गुनगुने पानी

priyanka chopra weight loss और वजन मेन्टेन करने के लिए वे अपनी दिन की शुरवात करती है
२ गिलास गुनगुने पानी के साथ और एक बहुत ही अच्छा विक्लप है सूबा खाली पेट पानी पीना और
यह वजन घटाने में भी काफी मददगार होता है

नाश्ता : eggs & oatmeal

अपने खाली पेट पानी पीने के बाद प्रियंका 1 से 2 अंडे या ओटमील के साथ जो कि एक अच्छा ऑप्शन है
आप ब्रेकफास्ट में healthy meal सेट करेंगे तो यह काफी अच्छी डाइट होती हैं क्योंकि एक्स आपको भरपूर
मात्रा में protein प्राप्त करेगा और आपको ब्रेकफास्ट में कोई आपको जंक फूड को ऐड करना नहीं चाहिए
इसका काफी ध्यान रखें

milk

डाइट प्लान में दूध जरूर शामिल करे दूध से आपको कैल्सियम, vitamin d, vitamin b, potassium,
मिलता है दूध शरीर की हदीयो के लिए भी काफी लाभदायक है स्वाथ्य को बेहतर रखने के लिए दूध डेरी प्रोडक्ट

लंच : रोटी, सलाद, सब्जिया, दाल,

दिन के भोजन में इन सभी चीजों का सेवन करना आपके लिए काफी लाभदायक होगा क्योंकि
यह आपको nutrition और प्रोटीन प्राप्त करते हैं सलाद बेहतर है वजन घटाने के लिए भी

fish & chicken

प्रियंका अपने रत के खाने में वे भुना हुआ चिकेन का सेवन करती है या फिश खाती है
चिकन एक हाई प्रोटीन का सोर्स है फिश में आपको omega 3 fatty acid, विटामिन बी,
b2, iron, minerals, potassium, magnesium, zinc ऐसे तत्व प्रदान होते है

chicken

नारियल पानी

नारियल पानी स्किन के लिए काफी बेहतर है आपकी healthy skin रखने के लिए

सुप

प्रियंका शामक के जंक फ़ूड से बचने से वे फ्रेश सुप का सेवन करना पसंद करती है
जो की अपने शरीर को जंक से बचाने का एक अच्छा मौका है जंक से बचने के लिए
आप सुप, ले सकते है nuts ले सकते है

chocolate

प्रियंका शरीर में ताकत रखने के लिए वे हर 2 या 3 घंटो में कुछ न कुछ खाती है
जैसे वे चॉकलेट केक और का सेवन कर लेती है शरीर में energy बनाये रखने के
लिए कुछ न कुछ खाना ठीक है

priyanka chopra fitness beauty tips

प्रियंका अपनी फिटनेस की तरह लोगो को कुछ टिप्स देती है जिससे वे भी अपनी
बॉडी को एक अच्छी tone बॉडी देख पाए आइये देखते है वे कोनसी टिप्स है

  • प्रियंका ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करती है
  • नियमित रूप से yoga करना
  • खास तोर पर प्रियंका meditation करना भी पसंद करती है
  • हरी सब्जिया का सेवन करना

नियमित रूप से कसरत करने से ही शरीर में बदलाव नज़र आयगे कसरत से आपका
शरीर त्यार रहेगा एनर्जी के लिए और एक्टिव रहेगा फुल बॉडी वर्कआउट भी कर सकते है

How many hours does Priyanka Chopra workout?

प्रियंका अपने workout कुछ 7 से 8 एक्सरसाइज करती है और उनकी
कसरत का समय मोरमल होता है जैसे 1 घंटे या उससे ज्यादा भी जब प्रियंका
gym नहीं जाती है तोह उनको जॉगिंग या रनिंग करना पसंद होता है और उसका
समय कुछ 30 मिनट से ऊपर होता है आम तोर पर 1 घंटे का कसरत काफी है

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