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10 best natural food energy in hindi | energy food in hindi

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यह बात काफी सोचने वाली है की वर्कआउट से पहले क्या खाये इसलिए natural food energy in hindi
हम आये है या फिटनेस में कोई नया हो या पुराना यह फ़ूड निचे दिए गए सभी पर लागु है क्युकी वर्कआउट के दौरान
ऊर्जा देने वाले फ़ूड है वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए आपके वर्कआउट के समय में आपके पेट का खली होना
आपके परफॉरमेंस पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है इसका मतलबा यह नहीं है की पुरे पेट के साथ एक्सरसाइज करे

कई लोग इस बात को लेकर अनजान रहते है और कई बार खली पेट gym चले जाते है
ऐसा करने पर वर्कआउट से ध्यान भटक सकता है

Natural food energy in hindi | natural high energy in hindi

इसलिए best energy foods pre workout कुछ खाना जरुरी है जो वर्कआउट के समय
में भूक को रोकने में आपकी मदद करे और energy boosting foods before workout देगा
निचे दिए गए 10 energy foods list फूड्स जो वर्कआउट से पहले खाना सही माना जाता है

1 fruits banana, apple, watermelon

natural food energy in hindi

फ्रूट्स में आप बनाना ले सकते है बनाना काफी अच्छा है energy foods for body बढ़ाता है

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hard workout हो या simple workout से पहले आप इसे आधे घंटे पहले खा सकते है ताकि केला अच्छे तरिके से कसरत करते

समय पचने लगे एप्पल भी ले सकते है और तरबूज खा सकते है यह तीन फ्रूट्स में से आप कुछ भी खा सकते है
वर्कआउट से पहले और केला खा रहे है तोह 1- 2 खा सकते है एप्पल है तोह 1 और तरबूज है
तोह एक प्लेट या फिर अपने हिसाब से खा सकते है

2 boiled egg या ऑमलेट

जैस की सभी लोग जानते की अंडा एक protein के मामले में बेस्ट है और यह प्रोटीन की कमी को पूरा करता है
यह आपको फैट भी देते है अगर आपको की जरुरत है तोह पूरा अंडा खाये और नहीं तोह सिर्फ सफ़ेद अंडा खाये


उसके गोली निकल दे और अगर आप उगले हुए अंडे से बोर हो चुके तोह आप ऑमलेट ले सकते है आपको एक
फ्लेबर मिल जाता है अंडे आपको 1 या 2 काफी है वर्कआउट से पहले

eggs
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3 protein shake

यह शेक सिर्फ प्रोटीन वाला पीना है प्रोटीन शेक आपको एक अच्छा वर्कआउट परफॉरमेंस करने
की अनुमति देता है फिटनेस में रहने और gym करने वाले लोगो में यह ज्यादा लोकप्रिय है शरीर की
मास्सपेशियो के लिए और हड्डियों के लिए प्रोटीन लेना काफी जरूरी है

प्रोटीन खाने से कई फायदे होते है और अगर किसी को उनके भोजन में प्रोटीन नहीं मिलता है
तोह वे प्रोटीन शेक ले सकते है जो एथलीटस होते है जो लगातार रूप से वर्कआउट करते है

protein shake

उनके लिए वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेना अच्छा है और प्रोटीन का सेवन करना होता है
इसके लिए डॉक्टर से जरूर सम्पर्क करे क्युकी यह लिमिट लिया जाता है

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4 chicken

chicken

यहाँ कुछ लोग ऐसे भी है जो अपने सूबा वर्कआउट करते है और कुछ लोग ऐसे जो काम से फ्री
होने के बाद शाम को वर्कआउट करते है तोह उनके लिए चिकेन का सेवन एक बेहतर ऑप्शन है

चिकेन के आप दो पीस खा के gym जा सकते है ध्यान रहे की यह सिर्फ शाम समय वर्कआउट करने
वालो के लिए है और चिकेन एक प्रोटीन का अच्छा सोर्स है इसके साथ ब्राउन राइस भी ले सकते है

5 दलिया

सूबा अगर आप रनिंग कर रहे हो या वर्कआउट उससे पहले दलीया खाना बहुत अच्छा है
दलिया एक एनर्जी वाला अच्छा सौस है इसमें आप फल मिक्स कर के खाये तोह आपके लिए
काफी अच्छा होगा

6 butter या peanut butter

यह भी एक अच्छा सौस है जो आपको एनर्जी और प्रोटीन देता है आप इससे अपनी डाइट में भी
ले सकते है जैसे हमने बताया अगर आप सूबा वर्कआउट करते है तोह सूबा इसका सेवन न शाम
को वर्कआउट करने वाले इसका सेवन कर सकते है और ब्रेकफास्ट में भी इसके साथ ही पीनट
बटर भी एक अच्छा सौस है energy foods for gym में एक्सरसाइज करने के लिए इसे आप ब्राउन ब्रैड के साथ ले सकते है

7 चने

आप चने का सेवन भी कर सकते है वर्कआउट से पहले यह नूट्रिटेट की तरह काम करते है
चने आप सूबा वर्कआउट करते है तोह ले सकते है और शाम को भी

Workout के बाद चने खाएं या पहले

अगर आप चने खाना चाहते है तोह वर्कआउट से पहले ही खा ले क्युकी वर्कआउट के बाद
आपको मसल्स को रिपेयर करने के लिए प्रोटीन की जरुरत होती है शाम को भी वर्कआउट
करने से पहले चने खा सकते है और मॉर्निंग में भी चने आपके snacks की तरह है

8 nuts

nuts

नट्स जो आपके snacks के रूप में ऑयली जिजे होती है नट्स कुछ ओके स्नैक्स के तरह काम करते है
लकिन यह आपको नुट्रिशन प्रदान करते है अगर आप सूबा वर्कआउट करते है तोह आप एक कुछ नट्स
खा कर सकते है सूबा एक्सरसाइज करने वाले सिर्फ गरम पानी पी कर भी एक्सरसाइज कर सकते है

9 दही

यह आपके लिए काफी अच्छा है इसे भी आप वर्कआउट से पहले ले सकते है
यह आपके वर्कआउट में प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है

इसके कई लाभ है आपकी त्वचा के लिए अच्छा है अगर आपको भूक नहीं लगती तोह
यह आपके लिए और अच्छा है भूक पैदा करेगा खाना सही से पचता है शरीर की हड्डियों
को मजबूती देता है और यह वजन घटने में भी काफी मदद करता है यह आपको एनर्जी भी तेज़ी से देता है

10 fruit smoothies

वर्कआउट से पहले आप सब्जिया या फल या फिर प्रोटीन का एक मिक्सिंग करके ले सकते है
जैसे फल को मिक्सिंग करके आप पे कर एक्सरसाइज जा सकते है या सब्जियों का मिक्सिंग कर सकते है
या फिर प्रोटीन शेक्स बना सकते है उसमे मीठे का सेवन ज्यादा न करे

FAQ people also ask

एक्सरसाइज के पहले क्या खाएं?

अपनी एक्सरसाइज को शरूर करने से आधे या एक घंटे पहले खाना जरुरी है
आपके वर्कआउट को अच्छा बनाने के लिए एक्सरसाइज करते समय भूक को रोकने के लिए

आप फ्रूट्स में केला या सेब या तरबूज भी खा सकते है या फिर उगले हुए अंडे प्रोटीन शेक नट्स और
भी बहुत कुछ अगर पूरा जानना चाहते है की एक्सरसाइज पहले क्या क्या खाया जाता है तोह उप्पर नज़र डाले

सुबह जिम जाने से पहले क्या खाएं?

अगर कोई व्यक्ति सूबा एक्सरसाइज करता gym जाता है तोह
उसका एक्सरसाइज कुछ खाना शाम के मुकाबले वर्कआउट करने वालो से अलग होता है

सूबा आप एक्सरसाइज करने से पहले कुछ नट्स खा सकते है एक केला खा सकते है सेब खा सकते है
या फिर सिर्फ गरम पानी पी कर भी एक्सरसाइज कर सकते है सूबा एक्सरसाइज करने पहले आपको कुछ हैवी नहीं खाना है

बॉडीबिल्डिंग फूड क्या होते हैं?

इनमे यह बॉडीबिल्डिंग फूड्स इसमें नट्स, होते है fruits, दलिया, और देसी घी, दूध, प्रोटीन, तोह जरूरी है
और अंडे, चिकन, फिश, इन सभी चीज़े से आपके मसल्स आपकी बॉडीवेट एनर्जी सभी अच्छी तरह से बढ़ता है

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