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जानिए multivitamin benefits स्वाथ्य में किस तरह सुधार करते है

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विटामिन सप्लीमेंट हमारे लिए नया नहीं है लकिन इस covid -19 से लड़ने में काफी मदद कर सकते है
इसलिए multivitamin benefits आपको जानना आवश्यक है सभी विटामिन से शरीर में क्या लाभ मिलते
है विटामिन्स एक शरीर के लिए निर्माण खंड है जो आपको बेहतर स्वाथ्य बनाने के लिए जरुरी है
कई लोग ऐसा मानते है की मल्टीविटामिन की खुराक लेने से पुरानी ख़राब आदते और रोगो
के जोखिम को कम कर सकते है जानिए मल्टीविटामिन खाने से आपको क्या बेहतर लाभ प्राप्त होंगे

मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल्स दुनिया में सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले सप्लीमेंट्स हैं।
और इसी के साथ साथ आपके स्वाथ्य में सुधार करने के लिए कुछ जरुरी supplement जिससे आहार में लेना न भूले

Multivitamin benefits in hindi

multivitamin benefits
multivitamin benefits
  • बेहतर mood

multivitamin व्यक्ति के mood और भावुक कल्याण पर सकारात्मक असर पड़ता है आपके पर्याप्त
vitamin और minerals लेने से आपके mood पर आपके जिम्मेदार दिमाग के कार्यो में सुधार करता है |

  • आपकी energy level को बढ़ाता है

आपको जब vitamins नहीं मिल पाते है तोह फिर आपकी body को अगर एक आसान सा काम
ही क्यों न करना हो उस आसान से काम में ही आपकी बहुत मेहेनत लगती है और जिससे आपको
बहुत ही जल्दी थकान होने लगती है और आपको अन्य medical issues हो सकती है multivitamin
लेने से आप फिट रहे सकते है और आप अपने स्वस्थ जीवन शैली में एक शक्तिशाली बन सकते है |

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  • muscle strength को बनाये रखे
  • muscle की उम्र बढ़ने से Related समस्याओं के लिए जिम्मेदार बन सकते है |
    डेली के मल्टीविटामिन लेने से इन हानिकारक मुक्त कणों को नियंत्रण रखने के लिए मदद मिल सकती है।

    • बेहतर short – term memory

    short – term memory के Support करने में vitamin b का आवश्यक impact पड़ता है
    लोगो की research में vitamin बी12 के supplement वाले जो पुराने प्रतिभागियों ने
    supplement नहीं लेने वालो की तुलना में memory की जाँच में बढ़िया प्रदर्शन किया |

    • Stress and anxiety को कम करता है

    आपके डेली multivitamin लेने से और minerals लेने से चिंता और तनाव काफी हद तक कम
    हो सकते है आपके भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए सही से काम करने और आपके हार्मोन
    का निर्माड करने के लिए शरीर vitamin b का उपयोग करता है आपके डेली multivitamin लेने
    से आपके शरीर की आपूर्ति cover हो सकती है |

    • immunity system को बूस्ट करता है

    मल्टीविटामिन में विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन डी और भी विटमैनस शामिल होते है
    जो आपके स्वाथ्य को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। विटामिन सी और विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट हैं
    जो एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

    • दिल को स्वस्थ रखता है

    आपका दिल शरीर का सबसे महतवपूण अंग है जिससे स्वस्थ रखना आपके लिए बेहत जरुरी है
    अक्सर अध्ययनों से पता चला है कि उच्च गुणवत्ता वाले जो मल्टीविटामिन है उन्हें लेने से हृदय रोग
    कम हो सकते हैं विटामिन बी1, बी2, बी6, के1, नियासिन और मैग्नीशियम सभी हृदय स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं।

    • आखो के स्वाथ्य बेहतर करता है

    विटामिन्स आपके शरीर के साथ साथ आपकी आखो का भी ध्यान रखने में सफल है
    इसके लाभों में से एक लाभ यह भी जाना जाता है विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट
    तत्वों से आपकी आखो में भी सुधार होगा

    • कैंसर के खतरे को कम करता है

    कई परिणामों ने सुझाव दिया कि रोजाना मल्टीविटामिन लेने से रोजाना कसरत से सभी प्रकार के कैंसर
    होने का खतरा कम हो सकता है आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपने अनुसार मल्टीविटामिन ले सकते हैं।

    Best 5 supplements for your health

    list of supplements हमारे नियमित रूप से हमरे शरीर को best supplement for your health
    की खुराक के लिए जानकारी और सिफारिशों के बारे में पूछते है और जबकि सिफारिशें कोई भी व्यक्ति
    की wellbeing स्थिति और उनकी निजी जरूरतों के आधार पर बहुत अलग हो सकती है कुछ सिफारिशें है
    जो हम most रोगियों को सबसे अच्छा health supplement आहार के बारे में बताते है

    1 multivitamin

    best supplement for health in India : एक बेहतर quality वाला multivitamin
    आपकी best health के लिए एक सबसे आवश्यक supplemental health care में से एक है कई हुयी
    study से पता चला है की हम आज जो item खाते है उसमे जरुरी nutrients और minerals का level
    उस उद्पाद की तुलना में बहुत कम होता है जो आपने कुछ वर्ष पहले खाया था

    एक report में अनुमान लगाया गया की अमेरिकियों में vitamin डी vitamin b12 और vitamin b6
    और vitamin सी अमेरिकियों में vitamin की कमी millions लोगो में है

    अकेले आहार से vitamin इ और folic acid और मैग्नीशियम में उसका level उच्च गुणवत्ता वाले
    multivitamin के साथ आप nutritious आहार का समर्थन करने में यह पूरा यकीन करने में मदद मिलती है
    की आप अपने शरीर को बहेतर तरीके से काम करने के लिए वे आहार दे रहे है जो आपके शरीर को चाइये |

    2 fish oil

    Best supplement for health and fitness fish oil आपके शरीर की खुराक ज़रूरी
    omega 3 provide करती है जो आपकी सूजन को controlled करने के लिए महत्वपूर्ण हैं
    omega–3 fatty acids बेशुमार कारणों से हमारे Health के लिए प्रभावाशाली हैं |

    3 Magnesium

    Best supplement for health and energy | Magnesium सर्वोत्तम health & muscle
    के लिए एक सबसे important supplement में से एक है यह इसलिए important है
    क्युकी यह शरीर में 600 से अधिक प्रतिक्रियायो में आवयशक है

    सबकी Health के संगठन के अनुसार अनुमानित 70% से भी ज्यादा अमरीकन लोगो
    के बलिक एफडीए के संस्तुत किये जाने वाले डेली अपने सेवन को पूरा नहीं करते है
    और जिन लोगो को Magnesium की कमी का सबसे ज्यादा खतरा होता है इसमें वे लोग शामिल है

    जो processed foods | magnesium rich foods में ज्यादा आहार का सेवन करते है
    उनके blood sugar की असामान्यताएं या Diabetes है और जो लोग ज्यादा मात्रा में शराब पीते है
    या फिर लम्बे से antibiotic दवाओं पर है तोह फिर उनको vitamin d की कुछ कमी है

    और उनका Magnesium का लेवल कम होना vitamin d और मेटाबोलिज्म
    हड्डियों का वीक होना heart की धड़कन की अव्यवस्था का ख़राब होना और
    आपके ब्लड प्रेशर और आपका ब्लड शुगर के अंक और चिंता, आपकी मांसपेशियों में ऐंठन
    और मरोड़, थकान, की समस्या को संभव कर सकता है। magnesium c vitamin

    4 Vitamin D

    supplement vitamin d बहुत अधिक लोगो को vitamin डी ideal level से कम प्राप्त होता है
    यह अनुमान लगाया गया है हां हलाकि आपका शरीर regular रूप से सूरज के संपर्क में आने से
    vitamin डी का उत्पादन करता है और सूरज आपकी body की जरूरतों को पूरा करने के लिए
    proper मजबूत नहीं होता और ऐसी कई परिस्थिति है जो सूरज की रोशनी को vitamin डी
    में बदलने के लिए आपके शरीर की क्षमता को सिमित करते है

    और जिसमे सर्दियों के महीने में अधिक उम्र और सिमित धुप का गहरा रंग और धुप से मिलने
    वाले त्वचा रंग sunscreen और आपके कपड़े का use शामिल होता है vitamin डी
    Proper हड्डी neuromuscular फ़ंक्शन नार्मल सूजन की process और आपकी मास्सपेशियो की ताकत proper

    कैल्शियम स्वस्थ immunity और normal रक्त दाब को बनाये रखने में बहुत जरुरी है
    और सिरदर्द और माइग्रेन में लक्षणों में improvement देखने के लिए
    आपका vitamin डी के साथ ही साथ supplement भी देखा है गया है |

    5 Probiotics

    best supplement for health gut | Probiotics gut आपके wellbeing
    को बनाये रखने में प्रभावाशाली है जो इन्हे ideal health में जरुरी supplement बनता है
    क्युकी आप gut की मदद से nutrients को पचना और अवशोषित करते है

    देखा जाये तोह Probiotics एक फायदेमंद बैक्टीरया होते है और फिर आपके gut
    एक सही तरिके से काम करने में आपकी मदद करते है ध्यान रहे gut में ख़राब बैक्टीरिया भी होते है
    और epigenesis भी होते है जो आपके gut के काम को कमजोर कर सकते है |

    और आपकी बीमारी का एक कारण बन सकते है आपके gut के बिच में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया
    को अच्छे संतुलन में बनाये रखना by and large health के लिए महत्वपूर्ण है gut
    में बैक्टीरिया असंतुलन से आपके supplements की कमी हो सकती है भले ही आप सन्तुलिन आहार ले रहे हो

    healthy food

    best supplement for brain health
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    bacho ke liye best health supplement kya hai

    एक बच्चे के लिए अच्छी health और growth के लिए सबसे बेहतर supplement multivitamins supplement है
    बच्चो की एक अच्छी हेल्थ के लिए natural diet पर फोकस करना चाइये
    उनको multivitamins देना चाइये और बच्चो को vitamin डी जरूर देना चाइये
    बच्चो को रोज multivitamins देने के लिए उनका सामग्री क्या होनी चाइये vitamin डी, calcium, Magnesium, folate, iron, vitamin b12, और इनका क्या उपयोग है आप निचे scroll करके विस्तार में देख सकते है |

    What is the best supplement for 13 years old children for growth of good health and brain

    अब यह सवाल पूछा जा रहा है की एक 13 साल के बच्चे के लिए अच्छी health और growth
    और brain के लिए सबसे बेहतर supplement क्या है तोह दोस्तों में केहना चाहुगा
    के एक 13 साल के बच्चे को कोई supplement नहीं लेना चाइये और जितना हो सके
    बच्चो को natural diet पर focus करना चाइये क्युकी जो 13 से 15 साल के बच्चे है

    उनकी अभी growing स्टेज है उनकी muscles अभी इतनी mature नहीं हुयी है
    इसलिए मैं आपको यह सलहा देता हु की कोई supplement न ले और most 99% supplement जो होते है

    उसके ऊपर साफ़ साफ़ mention किया होता है की यह 18 साल से ऊपर वाले के लिए है इसलिए बच्चो
    की ऊपर जब तक 18 से ऊपर न हो जाये supplement नहीं लेना चाइये और जितना हो सके natural फोकस करना है
    protein के लिए आप egg, ले सकते है दूध, ले सकते है बहुत सी चीज़े है time education supplement

    • हां हलाकि कुछ पर्टिकुलर कंपन्या है जो 18 साल से निचे वालो के लिए भी mention करती है की इनको ले सकते है |

    Multivitamin for men women materials

    best multivitamins
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    Vitamin D

    Vitamin डी हमारे शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने से मदद करता है
    और जो हड्डियों के wellbeing के लिए जरुरी है। इस vitamin की सही पर्याप्त
    मात्रा नहीं मिलने से आपका यह बढ़ सकता है आपकी पीट के दर्द का Chance,आपके बीमार पड़ जाने का
    chance,आपकी Bone और बालो का झड़ना |

    • vitamin डी के खाने वाले पदार्थ
    • जूस, दूध, अनाज जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ और अंडे की yellow वाली जर्दी फैटी मछली

    Magnesium

    Magnesium हमरे nutritive आवश्यक तत्व है और इसका अर्थ है
    की इसे हमे भोजन और supplement आहार से पूरा प्राप्त करना चाइये |
    notice किया गया है की Magnesium आपके हड्डियों के wellbeing में और energy उत्पादन के लिए जरुरी है

    और यह सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है हां देखा जाये तोह इसके और ज्यादा benefits भी हो सकते है
    अपनी नींद की समस्या को कम करे | अपने Nervous system को शांत करे आपके blood sugar
    के level को balance करे और बहुत से लोगो में Magnesium की कमी भी होती है
    और क्यों होती है क्युकी वे सही खाद्य पदार्थ नहीं खाते है |

    इसलिए नहीं की उन्हें supplement की जरुरत है
    important के लिए supplement आहार लेने से पहले अधिक
    पालक, सोयाबीन, आटिचोक, कद्दू, बीन्स, ब्राउन राइस, या नट्स टोफू, यह सब खाने की कोशिश करें।

    Folate

    folate हो या folic acid embryo में विकास के उपकार में
    और जन्म दोषों को रोकने में बहुत ही अच्छी तरह से जाना जाता है
    लकिन आप अगर अपने नाख़ून को बड़ा रहे है या फिर अपनी सूजन से लड़ रहे है
    तोह आपका यह भाग महत्वपूर्ण है इसके खाद्य पदार्थ है :
    फलिया, साइट्रस, और गहरे हरे रंग का सांग, avocado, folate rich foods

    Calcium

    calcium 35 प्रतिशत से भी ज्यादा अमेरिका की आबादी में लोगो को अपने आहार से प्राप्त कैल्शियम नहीं मिलता
    लोगो को मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए जरुरी mineral जो है वे नहीं मिल रहा है

    special रूप से देखा जाये तोह महिलाएं पहले से ही हड्डियों के density
    को कम करना शुरू कर देती है और शुरवात से ही calcium प्राप्त करना इस नुक्सान
    के खिलाफ सबसे बेहतर पोषण रक्षा करना है

    Iron

    आपके multivitamin में iron होना चाइये हां लकिन iron की जरुरत सभी
    लोगो को सामान मात्रा में नहीं होती लोहे के कुछ लाभो में शामिल है आपका स्वस्थ लाल रक्त की कोशिकाएं
    और आपकी बढ़ती हुयी energy, और बेहतर brain कार्य, और जो लोग red meet का सेवन करते है

    उन्हें पर्याप्त iron मिल जाता है लकिन आपकी कुछ स्थिति पसंद आपका मानशिक धर्म
    और यौवन से गुजरना और Pregnant होना यह आपके लिए जरुरी iron की मात्रा को बढ़ा सकता है
    और जो लोग शाकाहारी है वे यकीन करना चाहते है की हमरे multivitamin में iron है या नहीं |

    Vitamin B12

    vitamin बी एक महेनति मजदुर से बनी manufacturing plant की तरह है
    जो हमारे तक उपभोग किये जाने वाले सूक्ष्म supplements जैसे चर्बी,कार्ब्स, best supplements protein
    को तोड़कर आपके शरीर को energy supply को बनाये रखने के लिए साथ ही साथ आते है |

    हां प्रत्येक की एक स्पेशल Role भी होते है। स्पेशल रूप में vitamin बी12 आपके शरीर
    की नसों और रक्त कोशिकाओं को solid रखने का काम करता है और डीएनए बनाने में मदद करता है
    और शाकाहारियों में vitamin बी12 की कमी होने का खतरा हुआ करता है क्योंकि यह इसलिए होता है
    की उनके food source में मांस, पालन, मुर्गी, और अंडे मछली जैसे पशु based होते हैं।

    Zinc

    zinc बड़े-बूड़ो और बुजर्गो कोई भी व्यक्ति में बहुत ज्यादा तनाव zinc होता है
    मस्ते जो हर कोई मूल रूप से करता है और यह समझ में आता है की zinc आपकी immunity system
    को support करता है और आपकी body को Carbohydrate protein
    चर्बी और उसका उपयोग करने में आपकी help करता है यह आपके कोई भी घाव को भरने में आपकी मदद करेगा |

    5 COMMENTS

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