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Top 14 makhana benefits in hindi जानिए अद्भुत लाभ

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makhana यह दिखने में और बोलने काफी सरल छोटा है लकिन इसके गुण बेहत शानदार लाजवाब होंगे

इसलिए top 10+ makhana benefits in hindi में आये है हम ऐसे ही हेल्थ और फिटनेस से जुडी जानकारिया

प्राप्त करने के लिए अपने दर्शको के लिए त्यार रहते है मखाना नाम कई बार सुना होगा लकिन यह कितने सुनहरे

लाभ प्रदान करता है makhana benefits इसके बारे में आज हम जानेगे यह साधारण सा दिखने वाला छोटा सा क्या है

मखाना खाने की एक वजय नहीं है क्युकी यह सेवन करने के लिए काफी सारे लाभ शरीर में प्रदान करता है

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हम जरूर बोलेगे आपको मखाना खाना चाइये इसमें फैट बिकुल नहीं होता इसका सेवन हार्ट के पेशेंट जरूर ले

makhana benefits ही लोगो को प्रेरित करते है इसका सेवन करने के लिए फायदे जानने के लिए आगे पढ़े

makhana benefits in hindi | makhana khane ke fayde

makhana benefits in hindi

मखाना की पुरे एशिया में खेती की जाती है इससे कभी कभी भुना जाता है तोह कभी नमकीन नाश्ते

में खाया जाता है और आनद लिया जाता है इसका सेवन कई अलग-अलग तरह से किया जा सकता है

1. low calorie | makhana benefits for health

phool makhana benefits in hindi जिस व्यक्ति को वजन कम करना है उनके लिए

तोह अधिक कैलोरी लेना नुकशान है इसलिए मखाना weight loss करता है और कैलोरी

में कम है इसमें आप एक बार में अगर 100 ले रहे है तोह आपको 20 से 25 कैलोरी ही

मिलता है यानि 1 kg मखाना में लगभग 400 कैलोरी होता है

2. weight management & lose weight

यह आपके शरीर के weight को भी नियत्रित करेगा और अगर आप मोटापा ख़तम काना

चाहते है वजन को कम करना चाहते है तोह रोजाना सेवन करना बेहतर होगा

3. high antioxidants

मखाना अपने आप में बहुत ही अधिक है इसमें कई अलग अलग antioxidants होते है

यह कई नुकशान दयाक कणो को रोकते है और यह शरीर का तनाव दूर करने में भी सफल है

4. diabetes के लिए फायदेमंद है

जिसे भी डायबिटीज है वे मखाना का सेवन जरूर करे यह आपको काफी मदद करेगा

क्युकी यह मीठा नहीं है और मीठा का अधिक सेवन करने से ही डायबिटीज होती है

5. ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद / control blood pressure

कई एक्सपर्ट और अध्ययन बताते है की मखाना आपके रक्त शर्करा को बेहतर करने में

मदद कर करता है यह काफी अच्छा होगा उन लोगो के लिए जो high blood pressure में है

और उनको नियत्रित करने के लिए परेशान है

6. त्यचा चमकदार बनाये / glowing skin

मखाना आपकी त्यचा को भी beautiful skin बना सकता है लकिन इसका सेवन आप

रोजाना करे तोह यह भी संभव है इसके एक नहीं अनेक फायदे है आगे पढ़े

7. अधिक प्रोटीन high protein

जैसा की सभी जानते है आपको शरीर में सुधार करने के लिए रोजाना अधिक प्रोटीन की

आवश्यकता होती है कसरत के बाद या कसरत से पहले प्रोटीन तोह चाइये मखाना यह

कमी भी पूरी करता है आप इसका सेवन करके protein की कमी भी भरपूर कर सकते है

8. किडनी का स्यास्थ्य बनाये रखे / better Kidney health

यह लाभ शायद अपने सोचा भी नहीं होगा मखाना रक्त प्रभाव को नियंत्रित करते हुए

शरीर के पेशाब को नियंत्रित करते हुए आपके गुर्दे को बेहतर करता है गुर्दे के स्वास्थ्य

को सुनिश्चित करता है मखाना प्लीहा को डिटॉक्सीफाई साफ़ करता है मखाना शरीर से वेसभी toxins पदार्थों को बहार या साफ़ करने में मददगार है

9. दिल के लिए बेहतर / better heart health

मखाना शरीर के सबसे अच्छे और सूंदर दिल जो दीखता नहीं लकिन सबसे आवश्यक है

दिल को बेहतर बनाने के लिए भी फायदेमंद है यह दिल की रक्षा करता है

10. लिवर को डिटॉक्सीफाई करता है / better liver health

शरीर का लिवर वे सभी ख़राब चीज़े को ख़तम करता है और डिटॉक्सीफाई करता है

लिवर एक बहुत ही महत्वपूण अंग है जिससे बेहतर बनाना आपका काम है इसलिए

मखाना है मखाना लिवर को सही से काम करने के लिए काफी मददगार है और

मेटाबोलिज्म भी बढ़ाने में मदद करता है

11. शरीर की हड्डियों को मजबूत बनता है / strong bones

यह काफी जरुरी है क्युकी शरीर की हड्डिया मजबूत न होने पर कुछ बिगड़ सकता है

मखाना शरीर की हड्डियों को भी तंदुरस्त करने में अच्छा है और छोटे बच्चो की हड्डिया

मजबूत करने के लिए मखाना बेस्ट है जैसे बच्चो के लिए दूध बेस्ट है12. पाचन में सुधर करता है / Healthy Digestive System

काफी सारे लोगो की शिकायत होती है उनके पाचन तंत्र मजबूत व् कमजोर है

इसलिए मार्किट में कई ऐसे supplement आ चुके जो आपका पाचन में बेहतर करते है

लकिन मखाना एक बेहतर विकल्प है एक फायदे के साथ अनेक फायदे देगा

पाचन को बेहतर बनाए रखने के लिए या बनाने के लिए मखाना खाये

13. सेक्सुअल प्रदर्शन बेहतर / better Sexual Performance

यह लाभ उन लोगो के लिए है जो अपने सेक्सुअल प्रदर्शन से कुछ नाराज़ है

और अपने पार्टनर के साथ सेक्सुअल प्रदर्शन अच्छा नहीं कर पा रहे है लकिन

मखाना आपकी यह नाराज़गी दूर कर सकता है

कमल के बीज का सेवन करने से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हुयी जिसके कारण

पुरुषों के यौन जीवन को बढ़ाया जा सकता ह

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मखाने कितने खाने चाहिए?

एक बार में मखाने आप उतने ही खाये जिसे आपको ज्यादा कैलोरी भी न मिले और

आपको नुकसान भी ना हो इसलिए आप एक बार में 50 ग्राम तक मखाना ले

सकते है इसमें कुछ 15 20 कैलोरी आपके पास आएगी या आप अपने एक मुठी मखाना खाये

मखाना का 10 दाना भी आपके लिए फायदेमंद होगा लकिन अगर आप सेवन कर रहे है तोह

कम से कम 50 ग्राम ले सकते है

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1 दिन में कितने मखाने खाने चाहिए?

मखाना को दिन भर में आप ज्यादा नहीं खा सकते अगर अधिक सेवन कर भी लिया तोह

कुछ नुकशान हो सकते है जैसे कब्ज या पेट फूलना क्युकी यह गरम होता है पुरे दिन में

आप 20 से 40 ग्राम तक खाये यह एक अच्छी मात्रा है आपको लिमिट में सेवन करने से ही

फायदे मिलेंगे

मखाने कब और कैसे खाना चाहिए?

मखाना खाने का कोई समय नहीं है क्युकी यह बहुत ही अच्छा है आप इससे अपने सूबा के नाश्ते

में खा सकते है नमकीन के तोर पर भूनके खा सकते है दूध में दाल कर, इसका कोई रेसिपी बना कर,

जब आपका मखाना खाने का मन करे खा सकते है इसका कोई समय नहीं है बस मखाना लिमिट में ही सेवन करे

मखाने में कितना प्रोटीन होता है?

जैसा की हमने ऊपर बताया की इसमें अच्छा खासा प्रोटीन है इसमें आप लगभग 9 ग्राम या 9 : ३० ग्राम

प्रोटीन होता है जो एक प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने के लिए अच्छा है

क्या हम रोज मखाना खा सकते हैं / Can we eat Makhana daily

मखाना का सेवन रोजाना किया जा सकता है और बेहतर लाभ जो बताये गए है ऊपर

वे प्राप्त हो सकते है लकिन रोजाना मखाना खाने के एक मात्रा है जो सभी को लेनी चाइये

अधिक सेवन करेंगे रोजाना तोह कुछ नुकशान भी

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