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Best immunity booster food in hindi इम्युनिटी करेंगे मजबूत

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इम्युनिटी को मजबूत करना शरीर के स्यास्थ्य का ध्यान रखना आपके लिए एक आवश्यक कार्य है
इसलिए immunity booster food in hindi कोरोना अब कुछ बढ़ता हुआ दिखाई दे रहा है
कुछ ऐसे immunity foods जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनायगे और इस चल रहे सक्रमण से लड़ने के लिए
मजबूत बनायगे और साथ ही कुछ छोटे बच्चो के लिए खाद्य पदार्थ जिससे बच्चो की इम्युनिटी रहेगी शानदार

यह फूड्स कोई जादूगर नहीं है लकिन जादूगर से कम भी नहीं है शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाना
और मजबूत करना एक दीन में संभव नहीं है इसके लिए आपको अपने आहार में रोजाना सेवन करने
होंगे निचे बताये गए फूड्स इम्युनिटी के साथ-साथ मिलेंगे कुछ लाभकारी फायदे हर फ़ूड में आगे पढ़े

immunity booster food in hindi | immune booster food

immunity booster food in hindi
image credit i stock

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए निचे दी गयी सामग्री पढे इसमें foods, drink, fruits, सभी चीज़े
जो आपकी इम्युनिटी जो मजबूत व् बड़ा सकते है उनके बारे में पढ़े उनके लाभ के बारे में पढ़े

पालक / spinach

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पालक एक ऐसा है जो आपको कई तरह के लाभ देती है और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए
शानदार है इसका सेवन सब्जी के रूप में या जूस के रूप में भी किया जाता है पालक में
आवश्यक विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मिलता है और यह पोषक तत्व
इम्युनिटी के लिए और protein बेहतर है

Top 5 palak benefits

  • ऊर्जा में अधिक है
  • हार्ट के लिए फायदेमंद है
  • प्रोटीन में उच्च है
  • आखों के लिए लाभकारी है
  • वजन कम करने में मदद करे

पपीता / papaya

पपीते को आप जानते है लकिन यह आपके शरीर व् इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी फल है
और यह काफी लोक्रपिये है इसमें फाइबर, विटामिन्स बिटाकेरोटिन, एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा काफी
अच्छी है कैलोरी भी कम होती है इसका सेवन रोजाना किया जा सकता है

Top 5 papaya benefits in hindi

  • वजन कम करने के लिए प्रभावी है
  • हार्ट के स्यास्थ्य में सुधार करता है
  • पेट साफ़ रखे व् बेहतर पाचन तंत्र
  • आखों को रखे स्वस्थ
  • skin पर लाये चमक

प्याज़ / onion

जैसा की सभी जानते है प्याज़ के बारे में यह सभी सब्जियों में शामिल किया जाता है
सुआद के लिए लकिन यह आपके लिए कई लाभ और उपयोगी है प्याज़ फाइबर में
अच्छा है प्याज़ का सेवन आप रोजाना करते होंगे लकिन शायद आप अनजान न हो
यह इम्युनिटी मजबूत करने के लिए भी है

Top 5 pyaz benefits

  • शरीर की हड्डियों को मजबूत करे
  • चमकदार त्यचा बनाये
  • अधिक चेलेस्टोरल को कम करे
  • बेहतर नींद
  • कैंसर के जोखिम को रोकने में मदद करे

गाजर / carrot

गाजर अब इतना लोकप्रिय है की इससे सभी परिवारों में महानता दी जाती है इसका
सेवन अलग अलग तरह से भी किया जाता है जैसे गाजर का सलाद और गाजर की
सब्जी गजरा का हलवा गाजर का हलवा काफी पौष्टिक होता है क्युकी इसमें विस्टा
काजू बादाम खोया मिलाने से यह काफी शक्तिशाली बन जाता है सिर्फ लाल गाजर

Top 5 gajar benefits

  • इम्युनिटी बूस्ट करे
  • blood pressure मेन्टेन करे
  • लिवर साफ़ रखे
  • मेटाबोलिज्म बढ़ाये
  • कैंसर को रोकता है

ग्रीन टी / green tea

immunity booster foods 1
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ग्रीन टी आपके इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए एक ड्रिंक है जो शानदार है
ग्रीन टी इम्युनिटी फंशन के लिए फायदेमंद है साथ ही यह शरीर में अधिक बेल्ली
फैट को कम करने में सफल है इसमें एन्टीऑक्सिंडेंट की मात्रा में भी काफी अच्छा है

Top 5 green tea benefits

  • दिमाग के फंशन को बढ़ाये
  • हार्ट के स्यास्थ्य के लिए शानदार है
  • वजन कम करे
  • डायबिटीज वालो के लिए फायदेमंद है
  • लंबी उम्र से बंधा

हल्दी / turmeric

हल्दी यह कई तरह से लाभ देने में फायदेमंद है और इसका सेवन कई अलग तरह
से किया जाता है यह जख्मो को भरने में काफी लाभकारी है इसके प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट
शामिल है यह चीज़ो को रोकता है जो आपके शरीर में नहीं होनी चाइये आइये जानते है

Top 5 haldi benefits

  • liver को डिटॉक्सीफाई करता है
  • skin के लिए फायदेमंद है
  • दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है
  • कैंसर के जोखिम को रोके
  • सूजन और दर्द कम करे

शिमला मिर्च / Capsicum

शिमला मिर्च आपके स्वाथ्य के लिए अधिक फायदेमंद है इसमें विटामिन c से भरपूर है
यह शरीर के विकास में व् शरीर के हर विटामिन्स में शानदार है इसके फायदे भी अच्छे है

Top 5 shimla mirch ke fayde

  • विटामिन्स से भरपूर है
  • अनीमिया से बचाता है
  • आखों के स्वाथ्य बनाये रखने में शानदार
  • हार्ट के लिए अधिक फायदेमंद है
  • कैंसर से बचाये

almonds / बादाम

बादाम एक आम है जिससे लोग जानते है सेवन करते है लकिन यह नहीं जानते है
की बदाम आपकी इम्युनिटी के लिए भी बेहतर है और एनर्जी देने का काम भी करते है
यह पोषक तत्व से काफी भरपूर है इसका सेवन शरीर को स्वाथ्य में रहेता है

Top 5 badam benefits

  • याददाश् बेहतर बनाये
  • दिल को स्वथ्य रखे
  • ब्लड प्रेशर ठीक रखे
  • हड्डियों और दातो को मजबूत बनाये
  • शरीर को मजबूत बनाये व् energy से भरपूर

नीबू / lemon

पानी पीना हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा है लकिन पानी में अगर नीबू मिला दिया जाये
तोह यह अपने लाभों में और भी अधिक हो जाता है यह हमारे शरीर में से कई रोगो को दूर
करता है नीबू शरीर के लिए फायदेमंद है क्युकी यह vitamin c का खज़ाना है

Top 5 nibu pani benefits

  • लिवर की समस्या दूर करे
  • मूत्र की कई परेशानिया दूर करता है
  • हाई बोल्ड प्रेशर को कम करे
  • weight loss करने के लिए प्रभावी है
  • त्वचा के लिए फायदेमंद है

लहसुन / garlic

लहसुन आपके घर में हमेशा उपलब्ध होता है और यह दुनिआ में हर जगह पाया जाता है
लहसुन सभी के भोजन में धोड़ी मात्रा में दिया जाता है शरीर के स्वाथ्य को बेहतर करने के
लिए लहसुन जरुरी है लहसुन आपको सकमण से लड़ने के लिए मजबूत करता है

Top 5 lasun benefits

  • ब्लड प्रेशर कम करने में मददगार है
  • Toxicity कम करे
  • डायबिटीज के लिए फ़ायदेमदं है
  • बालो के लिए अच्छा है
  • अस्थमा को नियंत्रित करे

अदरक / Ginger

अदरक एक और फायदेमंद चीज़ है इम्युनिटी मजबूत व् बढ़ाने के लिए यह भोजन
में भी इस्तेमाल किया जाता है अदरक दुनिआ में हर जगह खाया जाता है वोह भी
अलग तरह से यह सूजन को कम करता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी है

Top 5 adrak benefits

  • दर्द को कम करने में मदद करे
  • यंग रहने में मदद करता है
  • पाचन में सुधार करे
  • दिगमग तेज़ करे
  • बेहतर आवाज़ बनाये

ब्रॉक्ली / broccoli

यह ब्रॉक्ली भी एक हरी सब्जियों का रूप है और आपकी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए
बेहतर काम करती है काफी हेअल्थी है इसमें प्रोटीन विटामिन a, c, e, k, b, कार्बोहड्रेट
फाइबर
में काफी अच्छा है साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट है जो दिल के स्वाथ्य के लिए बेहतर है

Top 5 broccoli benefits

  • दिल से जुडी बिमारिओ से बचाये
  • हड्डियों को मजोत बनाये
  • बालो को स्वथ्य बनाये रखे
  • गर्भावस्था में बेहतर फायदेमंद है
  • brain power अच्छी करे

दही / yogurt

दही एक आवश्यक चीज़ है जिससे हर व्यक्ति जनता है और सेवन भी करता है लकिन
क्या आप जानते है यह आपकी इम्युनिटी बेहतर बनता है इसका नियमित रूप सेवन
करने से पाचन बेहतर रहता है और वजन भी नियंत्रित रहता है इसमें प्रोटीन, लैक्टोस,
आयरन, मिनरल्स, विटामिन्स होता है

Top 5 dahi benefits

  • ब्लड प्रेशर नियंत्रित करे
  • चर्बी ख़तम कर सकता है
  • दिल की बीमारियों से बचता है
  • किडनी की बीमारियों के लिए अच्छा माना गया है

immunity booster for kids

immunity booster kids
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कोरोना के दौरान सभी लोग थे परेशान अब यह दुबारा रफ़्तार पकड़ रहा है अपनी
4th वेव में इसलिए हमारे दिए ऊपर फूड्स आपकी इम्युनिटी मजबूत करेंगे और
साथ अपने बच्चो को कोरोना से बचाये इंटरनेट पर दिखाई दे रहा है अब कोरोना
बच्चो के पीछे पड़ा है इसलिए उनकी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ foods का सेवन कराये

  • जैसे
  • शकरकंद,
  • अदरक,
  • पालक,
  • लसुन,
  • हल्दी का दूध,
  • हरी सब्जिया
  • फल,
  • ड्राई फ्रूट्स
  • दही

immunity booster drink in hindi

  • lemon water
  • ginger tulsi tea
  • turmeric tea
  • beetroot carrot juice
  • amla orange
  • kadha

immunity booster fruits in hindi

  • कीवी / kiwi
  • सेब / apple
  • पपीता / papaya
  • संतरे / oranges
  • आम / mango
  • नाशपाती / pears
  • अमरूद / Guava

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