खाने से अधिक जरुरी यह है की आप कितना खा रहे है क्या खा रहे है सिमित मात्रा में खाने से मोटापे से बचा जा सकता है खाना छोड़ना नहीं है सिर्फ आदतें बदलनी है weight loss करने के लिए अच्छे सप्लीमेंट और प्रोडक्ट से पहला कदम है इन आदतों को खुद से दूर करना है
आपके अधिक खाने की आदतें और अस्वस्थ आहार आपके शरीर के वजन पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते है इस पोस्ट में हम उन 10 बुरी आदतों पर चर्चा करने वाले है जो आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है
1. बिना भूक के खाना बंद करे
वजन कम करने के लिए बिना के खाना बंद करना चाइये बिना भूक के अधिक खाने से शरीर का वजन को बढ़ावा मिलता है
और चर्बी जमा होती है बिना भूक के खाने का मन है तोह फलो और सलाद का सेवन करे इससे मोटापे से बचे रहेंगे
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2. समय पर खाएं
रोजाना समय पर भोजन खाने से आपकी बार बार लगने वाली भूक से बच सकते है और बिना कारण खाने की
आदत ख़तम हो सकती है जो आपको हेअल्थी वजन तक पोहोचने में मदद करेंगे
3. Snacks में चिप्स, फ्राइज खाने के बजाएं रोस्टेड मखाना खाएं
पुरे दिन में छोटी भूक के साथ snacks खाने की आदत है तोह कोई परेशानी नहीं है चिप्स, फ्राइज, कोल्डड्रिंक, खाने से बचे
इसक बजाए रोस्टेड मखाना या मखाना की खीर हरी सब्जी और फलो का सलाद खाएं यह पूरी तरह से वजन कम करने में मदद करेंगे
4. प्लेट में मौजूद पोषक तत्वों पर ध्यान दे
आपकी प्लेट में मौजूद खाने में स्वस्थ पोषक तत्व होने चाइये वजन कम करने के लिए प्रोटीन भरपूर चीज़े भोजन में
शामिल करे
5. जल्दी जल्दी खाना बंद करे, अच्छी तरह चबाकर खाएं
भोजन को अच्छी तरह चबाकर पिघलकर खाने से पाचन में मदद मिलती है इससे आपको अधिक भूक भी नियंत्रित होती है
आज कल लोग बहुत बिजी है इसलिए वे खाने को भी जल्दी जल्दी खाया करते है लेकिन ये अच्छी जीवनशैली नहीं है
जल्दी खाने से चबा कर न खाने से आप स्यास्थ्य को नुकसान पोहोचा सकते है
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6. पानी पीते रहे
खाने से आधे घंटे पहले एक या दो गिलास पानी पिए और पुरे दिन में जितना पानी आप पी सकते है पिए यह आपकी बहुत
मदद कर सकता है वजन कम करने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी पीने से ओवरईटिंग से भी छुटकारा मिलता है
7. बिना पौष्टिकता के खाना:
अगर मोटापा से छुटकारा पाना है तोह बिना पोषक तत्वों का भोजन आज से ही बंद करे जैसे जंक फूड्स
पौष्टिकता से भरपूर खाना खाने का प्रयास करे ऐसा करने से आपके शारीरिक स्यास्थ्य भी बेहतर बन सकता है
8. आहार लेने की प्लानिंग करे | best diet plan to lose weight
24 घंटो में कभी भी कुछ भी खाने से अच्छा है आप 3 समय खाने की पूरी योजना बनाये और उसी समय
पर खाएं हालांकि ऐसा करना मुश्किल है लेकिन आदत हो जायगी वजन कम करने के लिए यह बहुत जरुरी टिप्स है
9. बाहर का खाना कम करे
स्ट्रीट फ़ूड बहार का स्पाइसी खाना कम से कम कर दे बहार के खाने में अधिक तेल और अधिक मसाले पाए जाते है
जो शरीर के वजन को बड़ा रही है
