लिवर हमारे शरीर का एक बहुत खास अंग है जिसे स्वस्थ रखना हमारा काम है और लिवर शरीर में कुछ बड़े कार्य करता है जैसे विषाक्त पदार्थों को शरीर से बहार फेकना, खाना पचाना, खून को साफ़ करना, कई लोगो को liver cancer हो जाता है ख़राब आदतों के कारण लिवर को मजबूत करने के लिए इन बातो का ध्यान रखना बेहत महत्वपूर्ण है.
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healthy diet का सेवन करे
अपने आहार में ऐसे फल सब्जियों का सेवन करे जो लिवर को स्वस्त रखने में आपकी मदद करते है ये है liver health foods फाइबर से भरपूर फूड्स जो पाचन में मदद करेंगे लिवर सही तरह काम करेगा और लिवर को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन्स मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट तत्व बहुत जरुरी है ये तत्व फल और सब्जियों में मौजूद होते है
शराब न पिए
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लिवर के लिए शराब बेहत हानि पोहोचने वाली चीज़ है अक्सर लोगो का लिवर सड़ जाता है वे शराब के अधिक सेवन के कारण होता है अगर शराब पीते है तोह इसका सेवन सिमित मात्रा में रखना आवश्यक है
दिन भर में खूब पानी पिए
पानी लिवर को साफ़ करता है और लिवर अच्छे से काम करता है लगभग 2 से 3 लिटिर पानी पिए आसान भाषा में 7 से 8 गिलास पानी पिए अधिक पानी पीने से आपके शरीर में कई बीमारियों का ख़तरा ख़त्म हो जाता है
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शरीर के वजन को नियंत्रित करे
शरीर के वजन को कन्ट्रोल करे मोटापा बिलकुल न बढ़ने दे अगर मोटापा बढ़ भी चूका है तोह वजन कम करने के लिए काम करे ये आपके लिवर को तंदुरस्त रखेगा अधिक मोटापा शरीर और लिवर के लिए हानिकारक है
धूम्रपान करने से बचे
स्मोकिंग करने से भी लिवर पर बुरा असर पड़ता है यह धूम्रपान करते हुए कभी पता नहीं चलेगा क्युकी इसका असर लम्बे समय बाद दिखने लगता है
अगर गंभीर लिवर की समस्या हो चुकी है तोह डॉक्टर से बात करे लिवर स्वस्थ बनाने में डॉक्टर की मदद ले
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साबुत अनाज और हरी सब्जिया
लिवर के लिए साबुत अनाज एक शानदार स्रोत है जिसमे सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते है
रोज कसरत करे
लिवर मजबूत बनाने के पीछे एक और रास्ता है एक्सरसाइज करे अच्छे आहार के साथ रोजाना कसरत करनी चाइये आप जिम में कसरत करे या घर पर कोई फरक नहीं है आपकी बॉडी को बस कसरत चाइये
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ये है लिवर को डैमेज करने वाली आदतें
लिवर को स्वस्थ बनाना है तोह इन हैबिट से अपने शरीर को जरूर बचाना होगा लिवर को मजबूत व् बेहतर कार्य करने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना बहुत जरुरी हो गया है और निचे दी गयी आदतें ऐसी जो हमारे लिवर को हानि पोहोचा सकती है.
- अधिक नमक का सेवन करना
नमक का कम से कम सेवन करे अधिक नमक खाने से लिवर में पानी के जानव को बहुत अधिक कर सकते है और लिवर बुरा असर पड़ना शुरू हो जाता है भोजन में तेज़ नमक नहीं खाना चाइये.
- जीवनशैली में अधिक शराब का सेवन करना
लिवर के लिए अधिक अल्कोहल बहुत ही हानिकारक चीज़ है ये आपके लिवर को धीरे धीरे ख़राब करने में सफल हो जाती है यह लिवर के कार्य में बाधा डालती है और लिवर में सूजन बनाती है जिससे लिवर कई बीमारियों से घिर जाता है.
- मोटापा लिवर के लिए हानिकारक है
शरीर का अधिक वजन भी लिवर के लिए ठीक नहीं अधिक मोटापा लिवर में जमी वसा को अधिक कर सकता है जो लिवर को स्वस्थ नहीं रहने दे सकता है.
- स्मोकिंग करना
लिवर पर बुरा प्रभाव डालने वाली है और आदत है जो लिवर में सूजन पैदा करता है और लिवर के लिए खतरा बनता है इसलिए आज से धूम्रपान करना छोड़िये.