यहां जिन टिप्स का जीकर होने वाला है इसे रोजाना फॉलो करके आप अपने पहले जैसे बॉडी शेप में आने से आपको कोई नहीं रोक सकता है यह उपाय इतने कारगर है की आप 1 से 2 महीने में ही अपना वजन काफी हद तक कम कर पाएगी आइये जाने कैसे.
आप भी चाहती है इस बार karwa chauth 2023 पर सूंदर और अट्रैक्टिव दिखना लेकिन आपका वजन भी पहले से बड़ चूका है तो परेशान होने की आवश्यकता नहीं है, बढ़ते वजन को लेकर आप सोच रहे है करवा चौथ पर लक्ज़री ड्रेस या वेडिंग साड़ी पेहेन कर सूंदर दिखने का मौका आप गवा देंगे ऐसा नहीं है इस पोस्ट में कुछ ऐसी टिप्स है इन्हे फॉलो करके आप वजन कम कर सकती है बिना कोई परेशानी के.
1. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी
आपकी आदत होगी सुबह सबसे पहले कॉफ़ी या चाय का सेवन करना लेकिन वजन कम करने के लिए इसे बदलना पड़ेगा मॉर्निंग में उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास हलके गर्म पानी में कुछ बुँदे नीबू की मिलाना न भूले फिर पानी पिए नीबू शरीर को डिटॉक्स करके वजन कम करने में मदद करेगा
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2. कसरत के बिना वजन घटाना मुश्किल
वर्कआउट बिना आप जल्द से जल्द वजन कम नहीं पाएगी वेट लोस्स करने के लिए कसरत करना जरुरी है रुटीन में 20 से 30 मिनट कसरत या योग आसन में ज़ुम्बा पोज़ या सूर्य नमस्कार करे एक्सरसाइज आपकी कैलोरी को जलने में मदद करेगी
3. आहार में प्रोटीन का खास ध्यान दे
अगर आप दिन भर में प्रोटीन वाली डाइट का सेवन करती है तो आपको कम भूक लगेगी और आप जल्दी अपना वेट लोस्स कर पाएगी और प्रोटीन एक मुख्य रोले प्ले करता है वजन घटाने में वर्कआउट के बाद प्रोटीन जरूर ले
4. छोटी भूक लगने पर जंक फ़ूड न खाएं
आपके वजन घटाने में जो बाधा बनता है वे है जंक फ़ूड इससे दुरी बनाएं ऑयली फ़ूड और मीठा इसका सेवन न करे इन फ़ूड में कैलोरी और अधिक फैट होता जिसे आप घटाने के बदले में अपना वजन बड़ा सकते है अगर नाश्ते में कुछ खाएं दलीया, नट्स, फलो में केला, या सलाद
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5. बॉडी हाइड्रेट और अच्छी नींद
आप वेट लोस्स करने के लिए इन सभी टिप्स का पालन कर रही है लेकिन वेट लोस्स के लिए बेहतर नींद लेना ना भूले शरीर का वजन निंयत्रित करना भी सीखे 8 घंटे से आधा घंटा ऊपर हो कोई परेशानी नहीं है इतनी नींद आपके लिए जरुरी है इसके आलावा 24 घंटो में आप ज्यादा पानी भी पिए पानी शरीर को हाइड्रेट रखेगा
6. मेथी का पानी
आप पुरे दिन में अधिक पानी पीकर बोर हो जाती है मेथी का पानी आपके लिए एक फ्लेवर बन सकता है और यह वजन कम करने में बहुत मदद करता है इसके फायदे आपके लिए अमृत है मेथी के पानी पर हमारी लेटेस्ट पोस्ट पढ़े
- karwa chauth vrat date: Wednesday, 1 November, 2023
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