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10 Best food for glowing skin in hindi | glowing skin ke liye kya khaye

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अपने शरीर की सेहत को अच्छी रखने के साथ साथ अपनी त्याचा भी स्वास्थ् होनी चाइये
हमारी स्किन कोमल है और शरीर तंदुरस्त दिखने का एक साफ़ शीशा है यह लेख आज इस
बात पर है की आपके त्याचा को अच्छी और स्वास्थ् दिखने के लिए वे food for glowing skin in hindi
कोनसी है जिससे स्किन ही नहीं बल्कि शरीर की सेहत के लिए भी काफी लाभदयक होते है और यह ऐसे

food for healthy skin in india निचे दिए गए ऐसे खाद्य पदार्थ है जो हर व्यक्ति के आस पास है लकिन
उनका महत्व और लाभ नहीं जानते और काफी लोग इन्हे अपनी डाइट में शामिल भी करते होंगे यह
bodybuilding diet plan में खाये जाने वाले फूड्स भी है आइये जानते है कोनसी वे glowing skin diet plan है
जो हमारी स्किन को बनाते है चमकदार food for healthy skin होगी foods to eat to tighten skin

Food for glowing skin in hindi | glowing skin ke liye diet

food for glowing skin in hindi

glow skin ke liye kya khaye

निचे दिए गए कुछ ऐसे फ़ूड है जिससे आप अक्सर सुनते आये है और उसमे से कुछ शामिल भी करते आये है
आज जानिये यह आपकी स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होते है यह दिखने में भूले ही ज्यादा खास न दिखे
लकिन यह आपके शरीर और स्किन के लिए बहुत बेहतर रोल देता है

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पालक

food for healthy skin and body को पालक हर दिन रक्तचाप को कम करने से मजबूत
हड्डियां बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य बेहतर पाचन के लिए प्रतिरक्षा में वृद्धि होगी आपकी हर दिन
त्वचा में सुधार रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना है मधुमेह प्रबंधन के लिए आवश्यक है
पालक आपको अधिक energy देने का काम भी करता है पालक आपकी आखो के लिए काफी बेहतर है

चकुंदर

यह आपको काफी तरह से लाभ प्रदान करेगा आपकी त्वचा को तोह चमकदार
बनाएगा ही और शरीर में कई विटामिन्स और मिनेरेल्स का काम भी करता है

बादाम और नट्स

आपकी स्किन को अच्छी तंदुरस्त रखने के लिए बादाम और नट्स जिअसे किस्मीस,बादाम, अख़रोट,
जैसे नट्स स्किन के लिए है बेस्ट और आपके शरीर को अधिक प्रोटीन की मात्रा देने में मदद करते है
यह नट्स वर्कआउट करने से पहले भी खाया जाता है ताकि वर्कआउट में बेहतर प्रदर्शन हो

healthy skin fruits

फल सिर्फ आपकी स्किन के लिए ही लाभकारी नहीं है यह आपके शरीर की सेहत के लिए भी
काफी असरदार है फल का सेवन सिर्फ त्वचा को अच्छी रखने के लिए नहीं अपनी हेल्थ ठीक
रखने के लिए भी करे सूपर फिटनेस के लिए डेली एक्सरसाइज करे घर पर या gym में

tomato

tomato
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healthy skin diet in hindi इसे छोटा न समझे यह छोटे होने के साथ साथ आपको कई अच्छे लाभ प्रदान करता है
टमाटर दिल के जोखिम को भी कम करने में मदद कर सकते है जैसे रोग और कैंसर
सुरक्षा यह वानस्पतिक रूप से टमाटर एक फल है लेकिन इसके पोषण संबंधी प्रोफाइल
ने इसे बनाया है सब्जियों के बिच

  • टमाटर खाने के कारण

पोषक तत्व

टमाटर में कार्ब्स और फाइबर ज्यादातर अघुलनशील रूप में होता है

healthy skin vitamins और खनिज मौजूद हैं विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित सेवन

सेहतमंद टमाटर में भी होता है पर्याप्त विटामिन बी9 की मात्रा जो कोशिका को सक्षम बनाती है

दिल की रक्षा करता है और यह कारण काफी है आपके टमाटर का सेवन करने के लिए

आखो की रौशनी में सुधार करता है

गाजर

सबसे लोकप्रिय रूट सब्जियों में से एक दुनिया भर में उपयोग की जाने वाली गाजर हैं
उन्हें तैयार करने के कई तरीके हैं जैसे कच्ची पकी हुई या जूस वाली गाजर भी आ जाती है
कई रंग जैसे पीला बैंगनी लाल और सफेद सबसे दिलचस्प है healthy skin foods हमे कई
लाभ जो गाजर हमें प्रदान करते हैं जैसे

गाजर का रस इम्युनिटी बढ़ाता है गाजर गाजर रोगो से लड़ने में मदद करेगा जैसे
वायरस बैक्टीरिया और सूजन आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन K विटामिन बी6
फास्फोरस और पोटेशियम सभी अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करें

आपकी हड्डी का स्वास्थ्य और food for brain का स्वास्थ्य बेहतर स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल
स्तर और रक्त शर्करा का स्तर क्योंकि यह उच्च है पोटेशियम सामग्री भी क्योंकि गाजर चीनी
और कैलोरी में कम हैं मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद और मदद कर सकता है

अंडा

eggs

जैसा की सभी जानते है जो अपने शरीर को रोजाना कुछ समय कसरत के लिए
देते है अपनी फिटनेस को ठीक रखने के लिए की अंडे प्रोटीन के मामले सबसे
बेस्ट है और स्किन के लिए भी इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है

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Avocados

यह आपके शरीर में ख़राब कोलेस्ट्रॉल है उसको कम करने में मदद कर सकता है
और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है यह दिल के दौरे के जोखिम को कम
कर सकता है एवोकाडो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है

साथ में वे त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं आपको स्वस्थ त्वचा देता है

अखरोट

इसमें ओमेगा 3s काफी ज्यादा है यह आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छा है इसका रोजाना
सेवन करे यह व्यक्ति के मरने के जोखिम से बचने से मदद कर सकता है अपना वजन कम करें
और स्वस्थ रहें स्वस्थ रक्त शर्करा का स्तर बनेगा मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है

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चॉकलेट

यह आपके हार्ट को अच्छी लगती है क्युकी आपका दिल चॉकलेट को पसंद करता है
चॉकलेट दिल के दौरे का खतरा कम करने में भी मदद करता है यह आपके अधिक
वजन को भी कम करता है इसका सेवन आप वर्कआउट के बाद भी कर सकते है

सोयाबीन

सोयाबीन का सेवन करने से आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है जो आपके शरीर को जरूर चाइये
और स्वस्थ स्किन ग्लोइंग स्किन के लिए भी बेहतर है यह एक healthy skin diet plan in hindi है देसी भी
अगर इसका सेवन पानी में गला कर किया जाये

ग्रीन टी

green tea

यह आपकी स्किन को स्वस्थ रखेगी ग्रीन टी और शरीर में से अधिक बेल्ली फैट को कम
करने में मदद करती है यह आपके weight loss के लिए बेहतर टी है

food for glowing skin at home इसके साथ यह ३ चीज़े भी आप शामिल कर सकते है
अपनी शरीर को फिट रखने के लिए फिश, सब्जिया, शकरकंदी food for glowing skin in a month
कुछ समय में इन डाइट को शामिल करने से आप अपनी त्यचा में और शरीर में काफी फरक देखेंगे

Glowing skin care tips in hindi

glowing skin care routine के लिए शीर्ष 10 टिप्स जो आपकी ध्यान में रखना चाइये अपनी त्वचा को स्यास्थ्य बनाये रखने
के लिए यह कुछ ऐसी छोटी छोटी टिप्स है जो फॉलो करने पर स्किन काफी अच्छी देखती है यह निचे गए सिर्फ
कुछ टिप्स है जो आपकी स्किन चमकदार बनाने में आपकी मदद करेंगे और इसके साथ साथ ऊपर दिए गए फ़ूड
जिसे आप अपनी डाइट में शामिल करे और एक नज़र डाले

  • 1) गंदगी, पसीना और त्वचा के तेल को हटाने के लिए नियमित रूप से अपनी त्वचा को हल्के साबुन या क्लींजिंग जेल से धोएं।
  • 2) निर्जलीकरण को रोकने के लिए हर दिन खूब पानी पिएं जिससे सूखापन हो सकता है।
  • 3) डेली कसरत करे
  • 4) त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए रोजाना चेहरे और गर्दन पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
  • 5) अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए एक अच्छे sunscreen का प्रयोग करें
  • 6) fruits and vegetables खाये
  • 7) दिन के अंत में मेकअप रिमूवर या मेकअप रिमूवर वाइप्स का इस्तेमाल करें।
  • 8) बाथरूम का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ धोएं जिसमें कीटाणु हो सकते हैं।
  • 9) limit alcohol
  • 10) अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें

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