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15 best brain exercise in hindi | brain exercise for memory

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दिमाग का व्यायाम कैसे करें और दिमाग को बेहतर बनाने वाले व्यायाम क्या हैं
best brain exercise in hindi आपके दिमाग की यादाश कैसे तेज़ हो सकती इसलिए
आज ब्रेन एक्सरसाइज लेके हम हाज़िर है आपके स्यास्थ्य हर पार्ट पर हम आपको
जानकारिया देने की कोशिश करते है अपने सेहत को ठीक रखना अच्छा है

लकिन अपने दिमाग को सवस्थ रखना बुथिमान इंसान की निशानी है निचे पढ़े
अपने mind exercises in hindi के स्वास्थ्य और याददाश्त को कैसे बढ़ाएं

Best brain exercise in hindi

brain exercises to improve memory boost in hindi अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्मृति को बढ़ावा देना
brain booster शरीर का सबसे जटिल अंग है और शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील है।
मस्तिष्क का स्वास्थ्य और स्मृति समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। याददाश्त बढ़ाने के लिए dimag ki exercise kaise karen

1. तन और मन को स्वस्थ रखें

best brain exercise in hindi

2. अपने बच्चों को नाचना और गाना सिखाएं।

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यह लेख आपको बच्चों के लिए कुछ भयानक मस्तिष्क व्यायाम प्रदान करेगा। उन्हें शुरू करने के लिए,
मेमोरी गेम खेलना हमेशा एक अच्छा विचार होता है। एक बार जब वे एक-दूसरे से जुड़ जाते हैं, तो
आप उनकी रचनात्मकता का लाभ उठाने के लिए कार्ड गेम, ड्राइंग या पहेली हल करना जारी रख सकते हैं।

3. daily exercise करे

daily exercise
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यह काफी आम है daily exercise करना यह आपके शरीर को मेन्टेन तोह करता ही है
और साथ में आपके दिमाग को स्यास्थ्य बनता है रोजाना कसरत इसमें आप कुछ भी कर सकते है
अगर आप डेली gym वर्कआउट करते है तोह अच्छा है लकिन जो लोग नहीं करते और वे अभी नए है
कसरत में वे full body exercise कर सकते है

4. कुछ देर के लिए अपने दिमाग को शांत करें

न केवल शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए, बल्कि मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने के लिए, अधिक सक्रिय
होने से लगभग हर कोई लाभान्वित हो सकता है। चाहे आप चिंता को संबोधित कर रहे हों या बस कुछ
मिनटों के लिए बंद करना चाहते हों, अच्छी खबर यह है कि आपको आराम करने के लिए पसीना बहाने
की जरूरत नहीं है। अपने दिन का आनंद लें, और कुछ देर के लिए मानसिक को शांत करे

5. meditation करे

अपने दिमाग को तेज रखना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। अपने मस्तिष्क
का व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं होती। आपकी दिमाग की गतिविधि को बढ़ाने के लिए और स्यास्थ्य
बनाने के लिए मैडिटेशन जरुरी है meditaion kaise kare

हम में से कई लोगों के लिए, हमारे दिमाग का कम इस्तेमाल होता है और रुक-रुक कर निष्क्रिय अवस्था
में रखा जाता है। यह संभावित रूप से हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता कर रहा है।
सौभाग्य से, हमारी उम्र की परवाह किए बिना मानसिक रूप से तेज रहने के यह कुछ तरीके हैं।

6. सूबा जल्दी उठे

morning

7. कुछ नया सिखने की कोशिश करो

हर दिन कोशिश करे की आपको कुछ नया मिले जो आपको सीखने की अनुमति दे
ऐसा करने आपका दिमाग तेज़ ही नहीं बल्कि आपके अंदर एक बड़ी और बहुत साड़ी
जानकारिया आ सकती है लगातार हर दिन कुछ न कुछ नया सीखते रहने से

8. सीखो और सिखाओ

अपने दिमाग को पावर फुल और तेज़ करने के लिए एक अच्छा तरीका ये भी है की आप कुछ
नया और कुछ सिखाये दुसरो ऐसा न करे जो आप जानते वे आप तक ही रहे ऐसा करने से आपके
मानसिक में पॉजिटिव विचार नहीं आयगे और यह नहीं होगा तोह आपका मानसिक पावर फुल नहीं
बनाएगा सीखे और सिखये दुसरो की मदद करे

9. brain exercise yoga करे

yoga

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योगा करना भी एक कसरत का रूप है जिसे आप अपने शरीर को भी फिट रख पायगे
और अपनी दिमाग को भी शांत जगह पर योग करे अपने दिमाग पर फोकस करे

10. negative विचार आने से बचे

दिमाग में कुछ भी नेगिटिव विचार आने से रोके क्युकी यह दिमाग बुरा प्रभाव देता है
नकारात्मक विचार दिमाग में आने की सम्भावना लगे तोह स्मार्ट फ़ोन दूर अपने आप से
दूर करे और कुछ समय तक ऑफलाइन हो जाये या फॅमिली के साथ समय बिताये और
आप कही बहार भी जा सकते है अपने मित्र के पास ऐसा करने से जो दिमाग में नकारात्मक
विचार आने की सम्भावना होगी वे ख़तम हो सकती है

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11. क्रिएटिव सोचे

जिस समय आप ब्रेन की एक्सरसाइज करना चाहते है उस समय आप कुछ अलग सोचने
का प्रयास करे जो सबसे अलग हो इससे आपका दिमाग हर दिन क्रिएटिव बन सकता है
लकिन यह एक दिन में नहीं होगा आपको प्रयास करना होगा

12. कठिन पहेलीया सुलझाए

memory increase exercise

जो पहेलीया कठिन है उन्हें सुलझाने से आपका दिमाग काफी तेज़ी से गतिविधिया करना
शरू कर देता है और जब आप किसी चीज़ को सुलझाने व्यस्त होते है तोह आपका दिमाग
अपने आप कुछ तेज़ी से काम करने लगता है कठिन पहेलीया जैसे चैस खेलना, मैथमेटिक्स सुलझाना

brain memory power शोध से पता चलता है कि जटिल समस्याओं को हल करने से मस्तिष्क उत्तेजित होता है
यह आपके muscles की एक्सरसाइज करने जैसा ही है
अपने खान-पान का ध्यान रखें। व्यायाम करना बहुत जरूरी है।

13. अपने खान-पान का ध्यान रखें। व्यायाम करना बहुत जरूरी है।

दिमाग के साथ साथ अपने शरीर का डाइट प्लान भी जारी रखे अच्छी डाइट लेते रहे है
और एक्सरसाइज के साथ इस लेख में निचे दिमाग के लिए फ़ूड दिए गए जिससे आपका
खान पैन में भी दिमाग का तेज़ होगा अगर आप बॉडीबिल्डिंग फ़ूड खाते है या में या प्रोटीन से
भरा तोह click here

14. brain exercise games खले

खेलना काफी अच्छा है अगर आप फिजिकल एक्टिविटी से कुछ खेल रहे है तोह
आप अपने शरीर पर जोर दे रहे है जिससे आपका शरीर फिट हो सकता है यह भी
एक एक्सरसाइज है और दूसरा आप कुछ क्रिएटिव गेम खेल रहे अपने फ़ोन या लैपटॉप
या अपनी फॅमिली के साथ वोह आपको दिमाग चलाने की अनुमति देता है

15. music सुने

listen music

brain exercise for memory

आजकल, हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि
हम अपने मस्तिष्क को स्मार्ट बनाने के लिए उसका प्रबंधन करें।

मस्तिष्क में होने वाली अधिकांश सामान्य समस्याएं अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश, स्मृति हानि,
अवसाद आदि हैं। अच्छी याददाश्त बनाए रखने के लिए व्यक्ति को दिमाग पर काम करने,
उसे स्वस्थ बनाने और दिमाग को मजबूत बनाने पर ध्यान देना होता है।

ऐसा करते हुए आप अपने दिमाग की एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए,आपको कुछ
आसान व्यायामों का पता लगाना चाहिए जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बना सकते हैं। इस लेख में,
आप कुछ बेहतरीन मस्तिष्क व्यायाम पा सकते हैं जो आपकी बुद्धि में सुधार कर सकते हैं।

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brain power increase food in hindi

brain boosting food ऐसे कौन से food हैं जो दिमाग को तेज कर सकते हैं, हमारी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं
कई अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थों में से, ऐसे खाद्य पदार्थ जो आईक्यू बढ़ा सकते हैं और
दिमाग को तेज कर सकते हैं, नीचे दी गई तालिका में सूचीबद्ध हैं।

  • green tea

नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिंगापुर (NUS) के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिदिन ग्रीन टी
पीने से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को मजबूत करके मस्तिष्क के कार्य, सीखने और याददाश्त
में सुधार हो सकता है। उन्होंने यह भी पाया कि ग्रीन टी पीने से महिलाओं को शब्दों की सूची
याद रखने और अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

  • Choline

यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो आपके शरीर को कोशिकाओं
में ऊर्जा छोड़ने और स्थानांतरित करने में मदद करता है। आप अंडे या मांस खाकर अपने आहार
में कोलीन को शामिल कर सकते हैं।

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  • daily breakfast + में यह शामिल होना चाइये brain fruits, dairy products
  • whole grains avocados
  • fish
  • nuts and chocolate
  • orange
  • vegetables
  • blueberries

याददाश्त बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

क्या आप जानते हैं कि रोजाना 10 मिनट व्यायाम करने से आपकी याददाश्त तेज हो सकती है?
खैर, यह सच है कि रोजाना व्यायाम करने से दिमाग स्वस्थ रहता है और याददाश्त कमजोर होने
का खतरा कम होता है।

कुछ प्रमाण हैं कि व्यायाम वृद्ध वयस्कों में स्मृति में सुधार कर सकता है। और अब अमेरिकन
जर्नल ऑफ जेरियाट्रिक साइकियाट्री में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि 60 वर्ष
से अधिक उम्र के लोगों के लिए, सप्ताह में पांच दिन तीन महीने तक कम से कम 20 मिनट की
मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि स्मृति में सुधार कर सकती है।

अनुसंधान पुराने वयस्कों के संज्ञानात्मक कार्यों को देखकर इस सिद्धांत का समर्थन करता है,
जिन्हें बेतरतीब ढंग से एक चलने वाले समूह को सौंपा गया था जो 18 महीने या एक निष्क्रिय
नियंत्रण समूह के लिए हर दिन व्यायाम करता था। जबकि स्मृति, ध्यान, या अन्य संज्ञान कार्यों
के उपायों पर दो समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था, चलने वाले समूह ने 18 महीने के अध्ययन
के अंत में दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता में सबसे अधिक सुधार दिखाया।

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Importance of brain health

वैज्ञानिकों के अनुसार किसी भी पदार्थ में मस्तिष्क को हानि पहुँचाने या लाभ पहुँचाने की क्षमता नहीं
होती लेकिन उसके प्रति हमारा दृष्टिकोण होता है। हम जो साधारण चीजें करते हैं या जो परिणाम हम
युवा पीढ़ी के दिमाग में डालते हैं, उसका मस्तिष्क और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

बेशक, ऐसी कोई दवाएं या पूरक नहीं हैं जिन्हें मस्तिष्क के लिए सुरक्षित माना जा सकता है, लेकिन कुछ ऐसे
खाद्य पदार्थ हैं जो मस्तिष्क को अपना काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें
दिमाग को जगाने की काफी क्षमता होती है।

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note : सुनहरा नियम याद रखें: स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ दिमाग की जरूरत होती है।

  • नियमित व्यायाम,
  • बेहतर आहार,
  • नींद और तनाव प्रबंधन आपके मस्तिष्क को सुरक्षित रखने और दिमाग को जवां बनाए रखने के बेहतरीन तरीके हैं।

व्यायाम आपके मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम
करने से रोकता है आपके मस्तिष्क के लिए क्या अच्छा है और स्वस्थ रहें, यह जानकर आपको भी लाभ हो सकता है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं या यदि आप मस्तिष्क के बारे में अधिक जानना चाहते हैं,
तो बेझिझक हमें एक ईमेल भेजें या फेसबुक पर हमसे संपर्क करें।

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