Advertisements

10 best aerobic exercise benefits in hindi | aerobic kya hai

0
116
Advertisements

शीर्ष 3 कारण क्यों एरोबिक व्यायाम आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है और इससे होने वाले लाभ।
हमें एरोबिक व्यायाम क्यों करना चाहिए और यह क्यों महत्वपूर्ण है और aerobic exercise benefits in hindi
इसके क्या फायदे हैं जो हमे मिलते है इसे कुछ नुकशान भी हो होते है या नहीं इसे करने के क्या कारण हो सकते हैं
एरोबिक व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है : आप सोच रहे होंगे कि आपको एरोबिक व्यायाम क्यों करना चाहिए

advantage of aerobic exercise यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा विक्लप कैसे है
और यह हमें कैसे लाभ पहुंचाता है why aerobic exercise is important

यह व्यायाम हर व्यक्ति के लिए क्यों महत्वपूण है इसके कई कारण हैं। जैसे 

aerobic exercise kyu jaruri hai

  • यह आपकी energy के स्तर को अधिक बढ़ाना
  • आपके मूड में सुधार करने के साथ-साथ अच्छे विचारो की अनुमति देता है
  • aerobic exercise for brain मानसिक एकाग्रता में सुधार करता है।
  • यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने में भी मदद करता है।
  • इसके अलावा, aerobic exercise for weight loss करने में मदद करता है।
  • शरीर की सहनशक्ति में सुधार करता है

aerobic exercise benefits in hindi

aerobic exercise benefits

10 benefits of aerobic exercise हमारी मदद कैसे करता है? अब आप जानते हैं
कि एरोबिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और दुनिया भर में कई
लोग इसे नियमित रूप से करते हैं। यह हमें कैसे लाभ पहुंचाता है?

1. हमारे हृदय गति को बढ़ाकर

Advertisements

aerobic in hindi आपके शरीर द्वारा उपयोग की जा सकने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है।
जब आपकी हृदय गति बढ़ती है तो आप प्रभावी रूप से काम करने वाली muscles को अधिक
ऊर्जा दे रहे होते हैं। एरोबिक व्यायाम के लाभ

2 . हृदय स्वास्थ्य

कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य लाभों में आपके मस्तिष्क, नसों, मांसपेशियों और आपके शरीर के सभी
ऊतकों में बेहतर रक्त प्रवाह शामिल है। यह रक्तचाप, आपकी श्वास, हृदय गति और शरीर के
तापमान को नियंत्रित करता है यह वजन को नियंत्रित करता है और हृदय रोग और मधुमेह जैसी
कुछ स्थितियों के होने की संभावना को कम करता है

benefits of aerobic exercise essay आपके पाचन, भोजन के पाचन में भी सुधार करता है,
जिससे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहना आसान हो जाता है और कैंसर होने की संभावना
कम हो जाती है।

3. दिमाग की पावर को करे बेहतर

brain health
Advertisements

4. हृदय रोग का खतरा काम करे

उच्च रक्तचाप होना दुनिया भर की प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। हृदय रोग और दिल के दौरे
के प्रमुख कारणों में से एक खराब आहार और खराब जीवन शैली है। एरोबिक व्यायाम कार्डियोवैस्कुलर
समस्याओं को दूर करने और इसे दूर रखने के प्रभावी तरीकों में से एक है।

5. एक्सरसाइज करने का स्टैमिना बढ़ेगा

शरीर में एक बेहतर और अच्छी एनर्जी होगी एरोबिक एक्सरसाइज करने से और ज्यादा वजन उड़ाने में
आपको मदद कर सकता है अगर एरोबिक आप रोजाना करे तोह शरीर में हर दिन stamina बढ़ेगा

6. वजन घटने के लिए मदद करता है

weight loss

एरोबिक में कई ऐसी एक्सरसाइज ही जिससे आपका वजन कम हो सकता है
और जो weight loss करने में एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है वे
एक्सरसाइज आप अक्सर हमारे ब्लॉग पर सुन देखते है निचे दिए गए एरोबिक
एक्सरसाइज के कितने रूप है देखे

7. एरोबिक का उपयोग करने से हाई ब्लड प्रेशर होने से बचता है

लगातार कसरत करे और और कसरत करने की क्षमता को हर दिन बढ़ाये
एरोबिक एक्सरसाइज हो या शरीर की किसी सिंगल मसल्स पर एक्सरसाइज
या फिर bodyweight exercise आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते है

8. आपके लंगस में सुधार करता है

एरोबिक एक्सरसाइज आपको कई तरह अच्छे लाभ देता है और आपकी बॉडी को
मेन्टेन करता है रोजाना 5 या उससे ज्यादा समय तक एरोबिक एक्सरसाइज करना शामिल है
एक अच्छी शरीर के लिए और यह आपके लंग्स को भी मजबूत बनाने में आपकी मदद करता है

9. मास्सपेशिया बढ़ाने के साथ शरीर की हड्डियों को ताकतवर करता है

muscles

10. अच्छी नींद

एरोबिक एक्सरसाइज करे या कोई भी रोजाना कसरत करने से आपको अच्छी नींद मिलेगी
अगर आपकी नींद अच्छी होगी तोह आपका दिन भी काफी बेहतर होगा

11. आपके अच्छे मूड के साथ साथ Immune System मजबूत करता है

mood

12. टोन बॉडी के साथ शरीर का वजन मेन्टेन करे

ये पढ़े : best high protein foods for bodybuilding

aerobic exercise tips in hindi

  • नीचे कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं जिन्हें हम आपके साथ साझा करना चाहते हैं।
  • जब फिटनेस की बात आती है, तो आपको अपने शरीर की संरचना में सुधार करने
  • के लिए कसरत के नियम को अपडेट करते रहना होगा।
  • जैसे ही आप इस कार्यक्रम से गुजरते हैं, आप अपनी गति और सहनशक्ति में सुधार देखेंगे।
  • यह आपकी क्षमता को बढ़ाता है और आपके वर्कआउट को अधिक मांग और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है।
  • इन गतिविधियों में वह करना शामिल है जिसे एरोबिक व्यायाम के रूप में जाना जाता है।

ये aerobic exercise at home आपको अपने शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं
और आपको सही मात्रा में व्यायाम प्रदान करते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

aerobic exercise meaning in hindi | what is aerobic exercise in hindi

aerobic exercise meaning के विपरीत, जो ऐसे व्यायाम हैं जिनमें धीरज शामिल है, कार्डियो व्यायाम ऐसे
व्यायाम हैं जिनमें गति शामिल है। अपनी प्रगति को ट्रैक करना सुनिश्चित करें। जब तक आप उस
व्यायाम को करने की दिनचर्या नहीं बनाते जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, आप यह नहीं जान
पाएंगे कि आप वास्तव में वांछित परिणाम प्राप्त कर रहे हैं या नहीं।


परिणाम तब तक दिखाई नहीं देंगे जब तक आप उन्हें नियमित आधार पर नहीं मापते।

कार्डियो एक्सरसाइज करने वाले लोग अपने शरीर में बदलाव नहीं देख पाते हैं, इसका एक
कारण यह है कि वे इसका पर्याप्त प्रदर्शन नहीं करते हैं। सबसे अच्छी बात यह होगी कि बहुत
लंबे समय तक व्यायाम किया जाए। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं होता है।

इसलिए परिणामों पर नज़र रखने के लिए, आपको उन्हें लंबे समय तक ट्रैक करना होगा
जैसे-जैसे आप व्यायाम करने का समय बढ़ाते जाएंगे, परिणाम दिखने लगेगा।

ये पढ़े : top nutrition food list + benefits

एरोबिक के रूप | types of aerobic exercise in hindi

aerobic exercise

use of aerobic exercise जानिए एरोबिक एक्सरसाइज कोनसी-कोनसी होती है इसमें से कई ऐसी
एक्सरसाइज हो सकती है जिससे आप डेली करते होंगे अगर हां तोह कमेंट में जरूर बताये

cardiovascular exercise in hindi और यह सिंगल मसल्स पर करने वाल भी हो सकती है बॉडीवेइट के रूप में एरोबिक
एक्सरसाइज की पहेचान वे है जो अधिक समय तक एक्सरसाइज करि जाती है आइये जानते है जैसे
aerobic exercise examples

  • running
  • cycling
  • biking
  • head circle
  • cardio
  • burpees
  • उछलना कूदना
  • तेहेरना
  • वजन उठाना
  • अधिक समय तक चलना

ये पढ़े : weight loss diet food तेज़ी से वजन घटाने के लिए शामिल करे

aerobic exercise vs anaerobic exercise in hindi

aerobic exercise vs anaerobic exercise इन शब्दों का क्या अर्थ है और क्या अच्छा है
यह हमें कैसे प्रभावित करता है एरोबिक मतलब हवा के साथ और anaerobic साधन हवा के बिना
इसलिए जब आप कम तीव्रता से व्यायाम करते हैं तब आप पर्याप्त हवा में सांस ले सकते है

अपने समर्थन के लिए ऑक्सीजन प्रदान करें एक बार जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो
चयापचय अधिक तीव्रता से तब आप सांस नहीं ले सकते बिना हवा के व्यायाम करना या अवायवीय
और इसका मतलब एरोबिक है जब तक आप अपने शरीर को बनाए रख सकते हैं

एरोबिक व्यायाम बनाम अवायवीय व्यायाम अंतर। व्यायाम करने के कई कारण हैं। मुख्य कारणों
में से एक शारीरिक फिटनेस और वजन (पिट) को बनाए रखना है। एरोबिक व्यायाम हृदय स्वास्थ्य
को बनाये रखता है और आपके दिल को भी स्वास्थ्य में बनाये रखने में एरोबिक काफी मदद देती है

दूसरी ओर, आपको अवायवीय व्यायाम जैसे कूदना, धक्का देना और पुल-अप (व्यायाम के चमत्कार)
के साथ अधिक तीव्र व्यायाम मिलता है। व्यायाम के प्रकार के बावजूद, दोनों आकार से बाहर निकलने
में मदद करते हैं, आपके फिटनेस स्तर में सुधार करते हैं, और अपना वजन बनाए रखते हैं।

ये पढ़े : 10+ food for healthy skin | glowing skin

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here